有关数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，六十岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，但仅仅有8%的患者会去病院就诊。
长时间便秘容易呈现内排泄失调的情况，以至会长斑、长痘、长痔疮，加患乳肠癌、大肠癌的风险，以至容易诱发心肌堵塞和脑出血的呈现，严峻时会猝死。
便秘已成为了严峻影响国民身体安康和生命量量的难言之隐，若何预防便秘问题也成为了人们的配合话题。
生活中诱发便秘的因素有哪些呢？若是你不领会的话就一路来看看吧
持久久坐
跟着人们居家办公时间越来越长，人们会经常坐在电脑桌前处置公务，持久久坐不动身体就会欠缺磨练，影响肠胃的爬动速度，招致便秘问题的发作。
肠道有益菌不敷
肠道内有益菌不敷，容易影响肠胃的爬动功用，让肠胃无法合成和吸收食物中的营养物量，招致身体无法获取充沛的能量，让身体安康遭到威胁，肠道不克不及及时吸收合成食物，就容易招致便秘的产生。
身体缺水
体内水分充沛就能到达促排便和滋润肠道的感化，并能减轻肠胃承担，加快新陈代谢；饮水量过少，体内欠缺水分，就容易呈现上火和便秘的困扰。
排便习惯不优良
很多人喜好在排便时玩手机或看书，如许就会分离留意力，从而耽误排便的时间，持久继续开展下去，也容易招致便秘呈现。
肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，定见多吃，大肚腩或离你而去
提及肠道“推粪机”，各人可能会先想到香蕉，生活中被便秘困扰的人凡是会吃几个香蕉改进，香蕉是一种炊事纤维丰硕的生果，吃完后能加快肠胃爬动速度，促进消化和吸收。
天然成熟的香蕉确实能到达避免便秘的效果，香蕉成熟后此中的低聚果糖和炊事纤维丰硕，那两种物量能给肠胃带来水分，从而进步肠道的光滑度，更有利于粪便排泄。
不外香蕉是一种热带生果，也是一种不容易贮存的生果，摘香蕉时若香蕉没有完全成熟，那种没有完全成熟的香蕉中含有丹宁酸，那是一种倒霉于肠道消化的物量，反倒会让便秘问题加重。
呈现便秘问题，能够多吃一些便秘“末结者”，此中还有大量纤维素，虽不克不及被人体吸收，但是却可以加快肠胃爬动，缓解便秘，让你排便愈加顺畅，大肚腩也没了。
——乌梅
乌梅中含有丰硕的柠檬酸和炊事纤维，能有效促进胃酸排泄，从而加强肠胃抵消化和吸收食物的才能，更有助于改进便秘症状，但吃乌梅时要留意食用量，食用过多容易让胃酸排泄，呈现腹部痛苦悲伤的症状。
——牛油果
牛油果也能起到缓解便秘的感化，因为牛油果中含有丰硕的纤维素和可溶性纤维，能肃清体内多余的胆固醇，并能让消化功用维持一般。
若想预防便秘，降低胆固醇程度，油酸是酪梨所含的一种单位不饱和脂肪，可取代炊事中的饱和脂肪，降低胆固醇程度。
——火龙果
火龙果是一种寒凉性生果，能到达清热泻火的感化，并能加强肠道的畅达性，削减排便困难情状的发作。火龙果的水分充沛，食用后能让枯燥粪便顺利排出，火龙果中还含有果胶，能在肠道外表构成一层光滑的庇护层，促使大便排出。
火龙果中含有丰硕的炊事纤维，次要集中在黑色籽中，食用后能促进肠道爬动速度，到达润肠通便的效果。
——芋头
芋头中含有丰硕的黏液皂素及多种微量元素，能增进食欲，搀扶帮助消化，故中医认为芊艿可补中益气。
芋头是一种碱性食物，能中和体内积存的酸性物量，并能调整机体的酸碱平衡，度到达乌黑生发和美容养颜的感化，并能用来防治胃酸过多问题。
芋头的淀粉颗粒较小，仅为马铃薯淀粉的1/10，消化率可达98.8%，出格合适妊妇食用，也能减轻肠胃消化压力。
——茼蒿
茼蒿也有着润肠排便的感化，此中还含有丰硕的炊事纤维和水溶性维生素，能缓解心理上的消化不良和腹胀、腹痛的问题。
茼蒿仍是一种碱性食物，能有效促进人体消化腺激素的排泄，改进食欲问题，同时还能消弭肠道组织委托的有毒废料成分，到达不变肠道菌群的效果。
——芹菜
芹菜是一种粗纤维含量丰硕的蔬菜，恰当吃芹菜能到达润肠通便的感化，芹菜经肠道消化后会产生抗氧化剂，能有效按捺肠道细菌的产生，加速人体的新陈代谢，恰当吃芹菜还能缓解便秘问题。
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