野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不堪。
——《秋天望》唐 刘沧
今日15时22分16秒，太阳抵达黄经195°，我们迎来寒露节气。
《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气冰冷，将固结也。” 古代把露做为气候转凉变冷的表征。白露是“露凝而白”，起头呈现露珠；寒露则是白露时洁白晶莹的露水将要固结成霜了，此时的气温进一步走低，天气由凉转冷。
在中国民间，有“露珠先白然后寒”之谚言，其意为颠末白露节气后，露珠从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分冰冷的“白露欲霜”。关于寒露的谚语还有：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是气候已带寒意，不克不及像以前那样光脚趟水过河或下田了。寒露期间，人们能够明显觉得到温差改变。从洁白晶莹的露气转为冰冷欲凝，生动地反映出气温的不竭下降。跟着寒气增长，万物也逐步萧瑟。
武汉将在寒露节气迎来气象学意义上的秋天。那是一年中的最秋之时，最有秋的神韵：留鸟南迁，秋雨潇潇，恰是橙黄橘绿时，秋收秋管进入顶峰期。
进入寒露后，人们在饮食起居方面要留意以下几个方面：
饮食多滋阴
天凉后，良多人本能地喜温喜热，容易呈现内热上火的情状，对养阴倒霉。深秋季节冰冷而枯燥，应该以调养阴精为主，正如中医四时摄生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因而，饮食上，要恰当多吃一些滋阴润燥的食物。
隆重喝凉茶
进入秋季因为气候枯燥，一些繁忙的上班族可能会呈现口舌枯燥、牙龈肿痛等上火的症状，那时候万万别自觉喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，自觉喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
穿戴别露脚
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，气候由凉快转为冰冷，“秋冻”的日子已经完毕，防寒保暖有助于避免秋季疾病的发作，尤其要留意足部的保暖。
早睡不熬夜
中医认为，法例的做息习惯有利养阴，因为睡眠不敷容易损耗阴血。因而，睡好觉、制止熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能适应阳气舒张，早睡有利阴精保藏。
情感莫焦虑
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照削减，别的，深秋季节，草木槁枯，北风萧瑟，人们容易情感低落，有些人以至呈现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾性浮躁、焦虑情感城市大动怒火，对养阴倒霉。此时要学会躲藏情志，当呈现严重、冲动、抑郁时，学会及时调整。
运动别过度
运动磨练能够强健体魄，并且能够在必然水平上赶走秋乏，但若是运动强度太大，反而会加重人体的怠倦感。在寒露时节，因为秋高气爽，应该做一些切近大天然的舒缓运动，如快步走、登山等，既能收敛心神看，也可到达磨练的目标。
来源：长江日报及收集综合整理，封面及文中图片来自于摄图网
编纂：白爱萍
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