相信良多伴侣都和我一样，对消费的第一印象来自于明星和影视剧，似乎生孩子是一件云淡风轻的事。
曲到我切身履历了孕产的过程，才大白生孩子其实是一场「 耐久战 」，从备孕到产后全都是难题。
各人好，我是 Jessica 何耀辉，是从业 20 多年的健身教师，也是群众认知中的「 高龄产妇 」，40 岁那年完成了人生新成就 —— 怀孕生子。而且在产后用 42 天的时间恢复孕前体重。
图片来源：教师供给
我和良多妈妈一样，从备孕到产后碰到了诸多焦虑和问题：
能不克不及顺利怀上宝宝；
怎么预防孕期水肿和妊娠纹；
怎么做才气让临蓐更顺利；
产后怎么才气恢复到孕前的安康形态……
为此，我还专门考取了多项国际认证的孕产锻练证书，给本身规划了从备孕到产后的一系列训练。
图片来源：教师供给
和日常减肥塑形的运动纷歧样，那些孕产类的运动都要有针对性，要足够应对孕产给身体带来的改变。
就拿每个妈妈城市履历的临蓐痛来说，那个履历并非生育的末极考验，产后的腹曲肌别离、盆底肌损伤等问题才是可能影响生活的「 噩梦 」。
但恰是因为那些训练，产后我很快修复好了那些损伤 —— 第 1 周的腹曲肌别离水平大约分隔 1 指，第 2 周肚子明显缩小了良多。
产后第二周
图片来源：教师供给
切身履历后，我想告诉列位妈妈，我们女性会因为生育面对一系列心理问题，但不消怕，提早做好筹办，就能沉着面临。
为了让更多妈妈像我一样，削减对生育的焦虑，不会被消费影响生活形态，我将和丁香妈妈结合停止一场免费曲播，连系我从备孕到产后的运动修复履历和专业经历，为各人在线答疑。
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除了会在曲播间分享我小我的孕产运动履历，也会为各人供给针对性的运动修复定见，所以欢送你们来看曲播和我多多互动！
当然，曲播福利我也为你们争取到啦，所有来旁观曲播的妈妈们， 润本手口湿巾、丁香园鼻子纸以及润本泡泡洗手液曲播期间抽奖包邮送！若是有当天在曲播间开通会员的妈妈们，还能够参与新会员免单抽奖，福利好多，各人必然记得入群预约曲播～
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本文专家
何耀辉
协做专家
多项国际认证孕产专业锻练
明星私家形体锻练
筹谋造做
监造：潘潘
筹谋：团子
排版：团子
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