“补冬不如补霜降”，那份摄生食单请查收！

戒欺·四时之时

「“补冬不如补霜降”，那份摄生食单请查收！」

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

霜降将至，露珠固结成霜，天愈发地冰冷，秋天也步入了尾声。人们常说“补冬不如补霜降”，认为霜降是进补佳时。那么，我们该怎么吃，才气“补”出好身体呢？今天送各人一份摄生食单，请查收！

01.菊花茶：职场人的良朋

旧时有“霜打菊花开”之说，所以赏菊也就成了霜降时分的雅事。

除了赏菊，我们还能够吃菊，究竟结果菊花可是个既可欣赏又可药食两用的高手。

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说起它的技能，“养眼”定排第一，不只本身的颜值养眼，并且，确实能够做人们心灵窗户的庇护神。《中国药典》记载道：“菊花，归肺、肝经。散风清热，平肝明目。用于风热伤风，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。”

so，保温杯里泡点菊花茶，显然是我等职场人的良朋，究竟结果成天盯动手机、电脑，又爱熬夜，欠缺睡眠，眼睛很受伤。

02.沙参玉竹饮：用嗓一族的法宝

枯燥的霜降时节，大街上、办公室里清嗓子的人变多了，尤其是教师、律师、 boss那种用嗓一族，就愈加蓝瘦香菇。

一杯沙参玉竹饮，能够帮手润一润，养一养我们的肺宰相。

说起玉竹，它可是润肺的一等好手，《日华子本草》记载：玉竹可“除沉闷，行渴，润心肺，补五劳七伤虚损”。

在秋燥袭人的日子里，就让玉竹来给人们的身体做个深度补水 SPA吧！

03.当归生姜羊肉汤：怕冷星人的取暖助手

霜降后，气候越来越凉，那时候，怕冷星人就有点哀痛了，他人还在穿薄风衣，本身已经穿上厚外衣了。无妨喝点当归生姜羊肉汤，让身体暖起来！除此之外，还能够恰当吃点果子和根部，来为本身积累身体的“阳光”，譬如红枣、栗子、核桃、芝麻、莲藕、山药、红薯、山芋等。

此外 ，像怕冷的阳虚宝宝，要尤其把稳气候改变，迟早温差大，出门记得防风防寒，尤其是有着“贼风”之称的秋风，一旦趁虚而入，就很容易感冒伤风。

同时，晚上睡觉要记得盖好被子，不然第二天醒来，就很可能酿成“鼻涕虫”或是拉肚子、伤风等等。

04.山楂：吃货们的减负神器

秋天，是丰收的季节，那时候有太多太多的美食在诱惑着我们的胃和心。那时候，稍不留意，就很容易吃撑，肚子胀胀的，消化不良。

刚好，此时山楂也熟了，无妨间接吃几颗或者做成山楂酱，亦或是吃个冰糖葫芦、山楂片，都可以搀扶帮助我们消化。

END

霜降时节，不管秋风多寒冷，吃饱穿暖，安康生活比啥都重要！

文字 | 戒欺本草

审稿 | 戒欺本草

图片 | 戒欺本草