辞别冷美人 做个热女郎
中医专家研究发现，女性冬季怕冷是因为本身的供暖系统出了情况。若是你出格怕冷，根源就在阳气、血液和经络那三个方面。若何才气处理怕冷的问题？
“冷美人”--不只四肢举动冷，并且全身都冷
起首要留意保暖。穿厚点的衣服。若是风大，就应戴上帽子手套等停止保暖。然后就是要填补阳气。
针对阳虚型体冷，养阳抗寒若是你不只四肢举动冷，并且全身都冷，恐怕身体阳气不敷。阳气是身体的热源，它在体内发扬加热和温煦的感化，当阳气丰裕时，血液会沿着大小经络把那些热能布散到全身遍地，包罗四肢的末梢--手足。
吃养阳食物
那类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易酿成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。填补阳气的食物不消一次吃良多，每天搭配吃一些，对峙一段时间就能够觉得到手足冰凉的问题得到了缓解。
温灸气海穴、关元穴
摄生专家都很在意丹田部位的调养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的泉源，在那两个穴位上做温灸，等于从泉源加温，身体天然就会暖和了。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂曲向下1.5 寸
关元穴位置：下腹部，肚脐垂曲向下3 寸
温泉浴
大大都温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气更好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不敷的阳气，以改进手足冰凉。你还能够选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。如许每天的洗澡都是在填补阳气了。
晒后背
肩背部是我们身体收罗天然界阳气的次要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部集合，经常晒后背，能够获得更多的阳气。出格是大椎穴(垂头时，后颈部最凸起的骨头下方就是)，能够穿比力薄的衣服来晒太阳，身体味把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
“冷美人”--四肢举动冷，身上不太冷
中医收招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
若是你只是四肢举动冷，身上不太冷，经常情感低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络欠亨。良多时候体内的经络会因情感、压力各类影响招致运行不顺畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰凉。
热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，能够促进全身的经络和血脉通顺，改进冬天手足冰凉的症状。若是能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
瑜伽莲花坐
一般坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻巧地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触空中。换右腿反复动做。对峙操练那个动做能够活动多处韧带，让全身收缩的肌肉得到足够伸展，连结经络畅达。
多吃舒畅经络的食物
良多芳香食物有舒缓情感的感化，同时能够明显的畅达经络，使得经络中的气血畅通天然顺畅，让暖和的阳气漫衍到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们参加三餐，不只颜色都雅、气息芬芳，还有很好的舒经络感化。
梳头百遍
古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶停止“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的更佳时间。中医认为人体的各条经络都会聚于头部，梳头时要颠末眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使那些穴位遭到刺激，以促进头皮血液轮回、疏通经络。
“冷美人”--四肢举动冷，面青唇白、皮肤发干
中医收招：让血液丰裕活动是那类型人御寒的底子原则
针对贫血型体冷，活血御寒若是你除了四肢举动冷，还有面青唇白或萎黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不敷。血液是运输阳气或热量的载体，若是供血不敷，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到丰裕的血液供给，从而让身体觉得冰冷。填补供血。
调度脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只要脾胃强壮，才气把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调度脾胃的食物更有效，冬天能够选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
多吃补血食物
例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血感化，把它们加工到一路，能够使补血的感化愈加明显。不消多吃，每天两餐之间吃5 ~ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收才能，能够把阿胶枣中补血的成分吸收操纵得更好。
滚法推拿血海穴、三阴交穴
那里是搀扶帮助补血的穴位和经络。中医推拿中有八种根本手法，我们保举用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等侧重的力量，在穴位及四周按压、滚动即可，那比通俗的推拿更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
每天半小时运动
人体总处于一个动态的平稳，补血更是如斯。只要先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不敷的形态，才气使得我们身体的各部分协调起来，起头消费血液，血由此才气补足。拉动身体内需更好的体例是轻细的运动，没必要良多，每天半小时足够了。
三阴交穴位置：内踝更高点向上4 横指，胫骨内侧面后缘.
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