良多的人操练瑜伽，但关于初学者来说，瑜伽的品种繁多，让人不知应该若何选择，知通网为您保举几

　　良多的人操练瑜伽，但关于初学者来说，瑜伽的品种繁多，让人不知应该若何选择，知通网为您保举几种典型的瑜伽，供您参考。

　　 哈达瑜伽

　　合适人群：希望修习瑜伽根底动做的初学者。

　　身心收益：哈达瑜伽是最时髦的瑜伽套路。它本实地道，朴实无华，动做涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相连系，加强心灵与身体之间的照应。

　　昆达利尼瑜伽

　　合适人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。

　　身心收益：纽约普及力量瑜伽医治中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思现实上就是能量。那种瑜伽操纵呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以到达明心见性的境界，获得心里的平和平静与安然平静。”昆达利尼瑜伽课程包罗坐姿、呼吸操练和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“实在是我的天性。

　　伯克拉姆瑜伽

　　合适人群：希望通过出格的具挑战性的体例来进步身体柔韧性的瑜伽修习者。

　　身心收益：伯克拉姆的修习情况是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的情况可以预热肌肉，使修习者可以较为轻松地完成动做。那种瑜伽包罗26钟操练。每个操练耗时10-60秒，而且需要按不异的挨次反复若干遍。

　　艾因嘉瑜伽

　　合适人群：性格活泼、希望增加身体柔韧性的人们(出格身体受过伤，正在恢复的人)。

　　身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是重视准确的身体姿势，及对细节的强调。”修习中需要借助一些东西，如带子、方块和毯子等。借助它们，能够在强调切确性的同时把动做做到位。一些姿势有时需要连结1分钟或更久，以到达协调、矫正骨骼和肌肉的目标。

　　阿斯坦加瑜伽

　　合适人群：长跑和骑车运动喜好者，以及其它希望进步平稳性和柔韧性的人们。

　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种进步专注水平和自控才能的难度训练，它在运发动中很受欢送。”