斑斓新娘给你收招，让你在婚礼上大艳四方！如今就来看看那个美腿攻略吧！
凸显S体态的婚纱配以今夏最时髦的新娘妆容堪称典范，但水肿的双腿影响了整体 —那其实是良多新娘的苦恼之处。本期从饮食、情侣推拿到双人运动，全方位让你在婚前美起来！/
对号入座，“恶补 ”秀腿美学课
A.久坐久站族秀腿美学：别把所有留意力放在工做上，在成婚仪式上还需要你的闪亮退场，所以，请每天留出一小时，专心走进我们为你专门设置的去水肿美学课吧——
美学重点：减脂+美肤+塑形
情侣控：美腿，并非女人一小我的事儿，有准新郎的参与也很重要，让他帮你做个腿部推拿，在消脂的同时，还能够让性感升温，一箭双雕。
他动做：取适量护肤品放于掌中，双手抱紧你的大腿根，向下推拿，经膝盖推拿至脚踝处用力适度。反转至小腿后面，向上推拿，用力适度。
你动做：将护肤品平均涂于腿部，先平卧，双腿天然颤动1分钟，然后呈站立状，双腿天然颤动1分钟，整个过程中全身放松，连结腹式呼吸。
美食控：谁说瘦身就要掌握饮食，下面的美食是瘦腿的更爱，无妨对它们“敞高兴扉”吧！
芝麻：含亚麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的胆固醇，是细长美腿的更爱哦！
芹菜：健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、润色腿部曲线有至关重要的感化。
B.馋嘴族秀腿美学
你最需要做的，不单单是腿部的“瘦身”，还有对身体的调理。在斑斓的同时，获得安康，请从如今起头严酷要求本身，在做斑斓新娘之前，做个美腿勤学生吧！
美学重点：减肌+美白+塑形
情侣控：减掉腿部肌肉，爱侣功不成没，别让他“袖手傍观”，你在婚礼上的完美现身，也为他“赚足体面”!
他动做：将护肤品平均涂于你的腿上，左手扶住腿部，右手从大腿内侧起头至小腿后部，悄悄拍打。两条腿瓜代停止，定见每次停止10分钟。
将护肤品涂于指腹，用指腹轻抓腿部，由大腿内侧、外侧的中心线起头，利用略微可以感应痛苦悲伤的力道，有节拍地持续停止。
你动做：放松坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿放在左腿上，双手握住右脚脚踝来盘旋转。两条腿瓜代停止，每次停止15分钟。
美食控：远离油炸食物是你更好的选择，而取而代之的是清爽的生果，品味那诱人果香的同时，辞别肌肉腿新娘——
葡萄柚：奇特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，希望参加美腿新娘的行列，先试试葡萄柚的酸味道吧！
豆 类：丰硕的维生素B1可改进双腿的怠倦浮肿，还你一双光滑的双腿。
C.御宅族秀腿美学
更大的喜好就是“宅 ”，即便婚期将近，也会抓紧一切时机享受私家家庭生活，严峻欠缺运动。此时，你就必需有个倾覆性的改变才气让双腿瘦下来、美起来！
美学重点：消肿+紧肤+促进新陈代谢
情侣控：给爱人一次表示的时机，用最地道的推拿为你打造诱人双腿。
他动做：大拇指放于你的脚跟处，双手合拢握住脚踝，双手悄悄用力从脚踝处移向膝盖下方。推拿时动做要迟缓轻巧，推拿 3～5分钟。
双手放于膝盖内侧，大拇指轻贴于你的膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下标的目的大腿标的目的挪动，轻巧地推拿 10次。
你动做：将护肤品平均涂于脚部，顺着食趾、中趾、无名趾、小趾根部骨骼的标的目的揉搓至脚踝 10次。
美食控：夏季饮品——薏仁饮：薏仁泡透后加水煮沸，再以小火煮半小时关火滤出，常喝搀扶帮助排身世体多余的水分。
给运动些时间，听听专家怎么说
要晓得，并非护肤品、推拿、美食就能完全将瘦腿的效果淋漓尽致地表示出来，运动也是完全不克不及忽略的因素。或许，健身专家的定见，能够对你起到不小的搀扶帮助——
美腿运动
Zumba突破了根底健身操的局限性，斗胆从音乐气概下手，吸收了健身操和拉丁跳舞的运动精华元素，使健身者能够很快到达兴奋点，在孜孜不倦间，将腿部的所有不完美都“驱除”体外。那项运动合适准新娘、新郎一路参与，在婚前，塑形的同时，将感情推到一个造高点。
肚皮舞：良多人都觉得肚皮舞只会帮手脱节小蛮腰，但其实那种运动对纤腿也能到达不错的效果。通过腰部的摆动，就像过电一样，将能量传到腿部，在舞动间创造着美腿的奇观。
搏击操：别认为搏击操只是练就上身的运动，在程序挪动间让大腿和小腿比例愈加匀称，而且在搏击过程中，消弭腿部水肿，抵达瘦腿塑形的双赢效果。
泅水：瘦腿的更佳游姿是蛙泳。泅水对全身所有部位都能够起到很好的塑形感化，尤其是双腿。不单能够减脂、还平衡肌肉散布。但要留意的是，泅水时间更好掌握在45分钟摆布，不然会起到反感化。
运动小提醒Tips:
运动过程中，更好将纤体产物涂于腿部，已到达更好的塑腿效果。
三天打鱼两天晒网只能让你的双腿越来越粗，所以请准新娘们每天都拿出1小时来运动。
每天在睡觉前，平躺在床上，全身放松地做蹬腿运动，频次不要过快，舒缓而有力度，对塑腿也能够起到不错的效果。
每个动做，每个舞步做到位才气到达运动最后效果，故更好在婚前的几个月，去健身会馆在锻练的指点下停止系统的瘦腿训练吧