失眠怎么办？难以入睡？

平日多锻炼身体，睡前放松，泡泡脚，喝杯牛奶可以提高睡前直接

一、禁烟酒、浓茶、咖啡，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。二、生活起居饮食有规律，心态平和，劳逸结合。三、经常艾灸三阴交、足三里、 血海等穴位，有很好的辅助治疗作用。四、可食用柏子仁，炒枣仁 ，莲米等作为辅助治疗。五、中医针灸综合调理。