转载： 不觅仙方觅睡方

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　　　来源： 　觅医问药网 做者：陈西林

　　 有位摄生家如许总结他的摄生经历：“摄生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

　　 人们休息的次要人体例是睡眠，因而，中医摄生非常重视睡眠的学问。睡眠以什么姿势为更好?中医最倡议一种所谓“狮子眠”法，即主张侧卧，而以右侧卧为好，“卧宜右侧以舒脾性”；侧卧身肢的蜷曲应如弓样，便于“阳躲子阴，心肾订交，丹田常热，肾水易生。”

　　 现代研究认为，仰卧、俯卧，左侧卧均不适宜。因为，俯卧时上身重量压于胸部，唤吸不顺畅；仰卧手放胸前，轻易压住心窝部，舌根部向后坠缩，也易引起唤吸不顺畅；左侧卧心尖部受压。那些都影响进睡，以至梦魇。右侧卧时，全身肌肉败坏，唤吸愉快，并且能使心脏、肺脏和胃肠的心理活动降到更低，能包管得到全身在睡眠形态下所需要的氧气，有助于食物的消化。由此看来，右侧卧如弓形的睡眠姿势是有必然事理的。

　　 中医认为，睡眠不敷是摄生大患，主张老年人以睡眠时间长为好。关于难进眠者，若何使之进睡?前人提出自我诱导的把持二法。操法是收视闭听，默数鼻息，断其杂念，构成单一清静意境而进睡。纵法是人开思维，安闲联想，如以游名山大川履历陶冶心境，意念远驰怠倦而进睡。那些宝贵经历，实在可行，应为借鉴。

　　 转载此文章次要是想让蓝园的伴侣们在此日冷地冻的天气里，多多珍惜身体，食好饮好，酣然进梦。多转一句：[睡前饮奶或蜂蜜。外国人习惯在睡前饮半杯牛奶，食一全面包，启事此中含多种催眠成分，是天然催眠剂。我国一些白叟的经历是，睡前半小时，用温开水冲服蜂蜜50克，浓度大一点，使人如饮“迷魂汤”一样，易于进睡，且睡得很熟，那是中国的“液面子包加牛奶”。]