子龙武校 用心教学 武德第一 用心培训 人才第一
重庆子龙武校教学纲领（内部教材、列入移交）
一、 理论常识部分（一个月内完成并查核）：
武术道德、根本防卫动做训练和热身动做训练、武术常识、武术的性量、武术的感化、武术名言、人体关键部位常识、手形常识、步形常识、持棍常识、礼节常识、站坐动做要指导常识。
二、 配合科目部门（五个月完成并查核）：
1月： 第一节课：热身和理论、站姿训练、坐姿训练、曲拳训练、仰卧起坐训练、一字功训练、
第二节课：热身、步法动做训练、站姿训练、坐姿训练、摆拳训练、仰卧起坐训练、一字功训练、
第三节课：热身压肩训练、、站姿训练、坐姿训练、下勾拳训练、仰卧起坐训练、一字功训练、八字功训练。
第四节课：热身和理论、站姿训练、坐姿训练、综合拳训练、仰卧起坐训练、一字功训练、八字功训练。
小结：写出进修心得与体味，锻练员写出本月训练长处和不敷，组织教学内容查核并存档。
2月： 第一节课：热身和理论、曲线腿法训练、短跑腿力训练、下腰动做训练、朝天登动做训练、鲤鱼打挺动做训练
第二节课：热身和理论、曲线腿法训练、短跑腿力训练、下腰动做训练、朝天登动做训练、鲤鱼打挺动做训练
第三节课：热身、下腰动做训练、朝天登动做训练、鲤鱼打挺动做训练、乌龙绞柱动做训练
第四节课：热身、下腰动做训练、朝天登动做训练、鲤鱼打挺动做训练、乌龙绞柱动做训练
小结：写出进修心得与体味，锻练员写出本月训练长处和不敷，组织教学内容查核并存档。
3月：第一节课：热身和理论，前后滚翻动做训练、向前倒动做训练、侧倒功动做训练（自选：前空翻动做、后倒动做、剪刀腿动做、）盖腿功动做训练、醒拳侧倒动做训练。
第二节课：热身和理论，前后翻动做训练、向前倒动做训练、侧倒功动做训练（自选：前空翻动做、后倒动做、剪刀腿动做、）盖腿功动做训练、醒拳侧倒动做训练。
第三节课：理论抽问答、集体长跑五公里体能训练。
第四节课：理论抽问答、集体长跑五公里体能训练。
小结：写出进修心得与体味，锻练员写出本月训练长处和不敷，组织教学内容查核并存档。
4月：第一节课：热身压肩训练、膝法动做训练、曲线腿法动做训练、综合拳法动做训练、防卫还击动做训练、五步拳动做训练、捕俘拳动做训练。
第二节课：热身和理论、膝法动做训练、曲线腿法动做训练、综合拳法动做训练、防卫还击动做训练、五步拳术动做训练、捕俘拳术动做训练。
第三节课：热身和劈腿动做训练、五步拳术动做训练、捕俘拳术动做训练、
第四节课：热身、步法动做训练、三功拳术动做训练。
小结：写出进修心得与体味，锻练员写出本月训练长处和不敷，组织教学内容查核并存档
5月：第一节课：热身、步法动做训练、三功拳术动做训练
第二节课：热身和理论、冲击靶动做训练。下腰动做训练、朝天登动做训练、鲤鱼打廷动做训练、乌龙绞柱动做训练、综合拳法动做训练、三种套路拳术动做练习训练。
第三节课：热身和理论、排打功动做训练、摔跤动做训练。
第四节课：出综合根本功力查核科目题停止逐个测试，为下一步进入专业科目训练打下优良的根底。
小结：写出进修心得与体味，锻练员写出本月训练长处和不敷，组织教学内容查核并存档
三、 自选专业科目部分：（六个月完成并查核）
专业套路班：1月—2月、前空翻动做训练、后空翻动做训练、训练国度规定武术套路动做。
3月—4月、自选刀兵套路动做训练
5月 能独立上台演出各类武术套路动做或自选刀兵套路动做。
专业散打班：1月一2月、冲击靶动做训练、2人一组陪练技击训练。
3月---4月、2人一组陪练摔法动做、规则内散感动做练习训练。
5月 散打实战动做训练、能独立上台参与初级散打角逐。
专业跆拳道班：1月--2月、训练跆拳道礼节动做训练、训练跆拳道各类腿法冲击靶动做训练。
3月---4月、2人一组陪练腿冲击动做训练、规则内跆拳道动做练习训练。
5月 跆拳道实战动做训练、能独立上台参与初级跆拳道角逐。
专业擒拿手艺班：1月---2月、人体关键部位和骨、筋掌握训练、摔打手艺动做训练、防刀手艺动做训练、
3月---4月、擒拿与反擒拿动做训练、排打功动做训练、摔跤动做训练。
5月 偷袭擒拿手艺动做训练、运用擒拿手艺动做训练、合成短刀或短棍擒拿手艺训练、
专业护卫技巧班：1月----5月、单兵队列动做训练、岗位工做职责常识训练、商务礼节常识、站（坐）姿动做训练、程序动做训练，敬礼动做训练、擒敌拳动做训练、消防水带动做训练、灭火器体能动做训练、短棍手艺动做训练、短跑手艺动做训练。仰卧起坐动做训练
重庆子龙武校刘柱
2012年4月21日