二十四节气之起居注意什么？

  　气候转冷，伤风也进入多发季节，专家建议，要及时添衣留意保暖。良多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实否则。衣服太紧太厚，不单会限造身体活动，还会影响血液轮回。所以冬季穿衣觉得温暖就能够了。一般来说，白叟穿着应以量轻暖和为宜，年轻人穿衣不成过厚，婴幼儿体温调理才能低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　头部因为裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起伤风。要想保暖头部，戴帽子很重要，而且更好能捂住耳朵。别的，头上有良多重要穴位，经常推拿头皮，加快血液轮回，也能连结头部暖和。

　　小雪前后的起居保养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要恰当早睡，同时，早晨也不容易起得太早，尤其老年人时间允许的话，更好等太阳升起，阳气生发时再起床，以包管充沛的睡眠，有利于阳气躲藏，阴精蓄积。

  冬天天冷，有些人喜好紧闭门窗或蒙头入睡，那是很欠好的习惯。除了白日要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

　　在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发作疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设备附近放一盆水，让水渐渐蒸发，以连结室内空气潮湿。

  此外，在居室内养几盆花草或是购置加湿器，也可调理室内湿度，使居室内充满清爽空气。