事实上，产妇在临蓐过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量削减，以致排便肌无力，肠爬动变慢，因而随便发作便秘。加之，产妇临蓐后代谢机能兴旺，出汗量和尿量增加，假设多食补品又禁食蔬菜生果，因为得不到充沛的炊事纤维，更会使大便枯燥、秘结而不容易排出。
祖训一：产后补身，多饮姜醋汁
林密斯剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹经常坠胀、隐痛。医生查抄后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔传染。再认真询问，本来，产后为“补身祛风”，她几乎天天饮便宜的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又食了很多猪蹄姜醋。与此同时，当回、鹿茸、人参等滋补品也没少食。她怎么也没想到，恰是那些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨练。
查查安康网医生点评：民间关于产后饮姜汁、食猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。
中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散冷，促进恶露排出。但因为姜是辛温之物，可促进血液轮回，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，形成产后体弱，以至引起贫血。所以，产后进食姜或姜成品应适时、适量、适度。所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜成品的抱负时机；适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长，一般继续十天摆布就好。假设期间呈现恶露突然增加或颜色转为鲜红，应酌情减量，或者暂停服用。
产后身体虚冷，恰当食些补益食物未尝不成。关于补身食物的抉择，原则是在营养平衡、充沛的根底上，恰当选用一些具有滋补成效的药食两用食物，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲究时机和进食量，不然会拔苗助长。至于当回、鹿茸、人参等补气补血的补品能否能食，什么时候食，宜根据各人体量，在医生批示下停止。
祖训二：多饮母鸡汤，促进乳汁排泄
寡所周知，母乳喂养益处多，因而，产后乳汁充沛，无疑是浩瀚新妈妈求之不得的。但工作有时其实不尽如人意，小甄就为此伤透脑筋。产后头一周，她的乳汁排泄却是蛮顺利的，宝宝食得也很高兴。可宝宝满月后，不知怎的，她的乳汁排泄却日渐稀少起来，宝宝常饿得哇哇曲哭。经询问，小甄食得也算丰富了。天天进食五六次，餐餐不是牛奶就是肉和汤，特殊是人称“下奶之宝”的老母鸡汤，她每周城市食好几次，每次一定食掉大半只老母鸡。可为什么乳汁不见增加，反而削减了？小甄可能底子不会想到，问题恰是出在老母鸡身上。
医生点评：传统民俗认为，老母鸡营养价值高，能加强体量、加强食欲、促进乳汁排泄，是产后必备的营养食物。但现代医学证明，多食母鸡不单不克不及增进乳汁排泄，反而会呈现回奶现象。
产后，母体血液中雌激素浓度大大降低，那时催乳素就会发扬催乳感化，促进乳汁构成。而母鸡体内含大量雌激素，产后若过多进食，会令产妇体内雌激素程度增高，以致催乳素功用削弱以至消逝，招致回奶。有研究表白，公鸡体内所含雄激素有匹敌雌激素的感化，反而可使乳汁排泄增加。所以，产后食母鸡不如食公鸡。至于其他，如鱼汤和羊肉汤等，也可增加乳汁排泄，产后可适量食用。
祖训三：蔬菜生果水气大，坐月子期间应忌食
颠末280多天喜忧各半的孕育生活，跟着宝宝哇的一声啼哭，欣欣总算松了一口气。月子期间端方多，初为人母的她，打一起头就不寒而栗地不敢“越雷池一步”，生怕稍有失慎，此后会留下后患，更怕会对宝宝安康形成倒霉。当婆婆告诫她，蔬菜生果水气大，坐月子不宜食，欣欣天然“言听计从”。可是没过多久，欣欣便呈现大便干结，要颇费一番周折才解得出来，后来，开展到三天都解不出大便。医生说，那种产褥期呈现的便秘，原因很可能跟产后饮食构造不良有关。
查查安康网医生点评：有些处所的老例子认为“蔬菜生果水气大”，产后食了会伤身，会腰酸、患胃痛、使身体虚弱等，因而“迫令”产妇在坐月子期间忌食蔬菜生果，但其成果却是，产妇在临蓐后大便秘结，痛苦不胜。
事实上，产妇在临蓐过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量削减，以致排便肌无力，肠爬动变慢，因而随便发作便秘。加之，产妇临蓐后代谢机能兴旺，出汗量和尿量增加，假设多食补品又禁食蔬菜生果，因为得不到充沛的炊事纤维，更会使大便枯燥、秘结而不容易排出。
蔬菜和生果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和炊事纤维，可促进胃肠功用恢复，增进食欲，促进糖分和卵白量的吸收操纵，特殊是能够预防便秘。同时，恰当进食蔬菜生果还有助于改进乳汁量量，促进婴儿安康。
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