怀孕怎么食比力安康呢？专家指出妊妇饮食首重三餐平衡、不挑食，而且要制止饮食过量。只要饮食一般，营养就会足够。
怀孕可多食的食物
1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可制止生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类生果等。
2.妊妇一天适宜的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不敷会影响胎儿的骨骼发育及本身的安康，因而，定见迟早各饮一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆成品。
3.出缺铁性贫血问题的妊妇，可在医师定见下增加铁量摄取，除了填补铁剂外，亦可抉择多摄取别致蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4.多食蔬菜、生果，削减便秘问题发作。
怀孕要制止的饮食问题
1.水肿问题者，应削减盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应逃求专家的协助，调整饮食内容。
3.不成过火偏食某种食物，或暴饮暴食。
4.填补孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师定见，不宜自行购置服用，以免剂量过量。
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