您好，早上更好七点半起床，八点食早点，中午12～13点食午餐，下战书6点摆布食晚饭，然后歇息四非常钟摆布，再适度运动，九点半到十点睡觉！ 早上更好七点半起床，八点食早点，中午12～13点食午餐，下战书6点摆布食晚饭，然后歇息四非常钟摆布，再适度运动，九点半到十点睡觉！
病情阐发：
你好，根据一般做息时间一天3顿饭，早食好，中食饱，晚食少。晚饭半小时后磨练，或磨练半小时后能够食工具。并非越早磨练越好，体温在早晨起床前3小时之内是更低的。假设运动，达不到更好效果。睡觉更好在11点半之前。
批示定见：
重视日常平凡法例的做息，平衡营养的饮食，恰当的磨练。
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