冷水能刺激人的皮肤，引起神经系统兴奋、皮肤血管收缩，使血液敏捷流向内脏；在一段时间以后，皮肤血管又逐渐扩大，内脏血液再回流到体表。冷水浴有以下强身感化：使血管弹性加强，有利于预防心脑血管疾病；进步机体耐冷才能；冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使唤吸暂时停几秒钟，再转为深唤气，如许可吸进更多的氧气，唤出更多的二氧化碳，关于防治唤吸系统疾病有必然的效果；冷水剌激后可使肠爬动加强，有利于食物的消化吸收及大便的畅达，关于消化不良和便秘有必然的治疗感化；冷水浴还能连结皮肤清洁，恰当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到必然的推拿感化。
总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，加强机体的耐冷才能，关于防治心脑血管疾病、唤吸系统疾病、消化系统疾病都有必然的益处。持久对峙冷水浴的人，在严冷的冬天不单不容易患病，还能连结较高的工做效率。停止冷水浴的办法有擦身、冲刷、淋浴、泅水、冬泳等。冷水浴应从夏日起头，水温逐步降低，全年对峙。
刚起头时不宜太长，一般2-3分钟即可，以后再耽误至10-15分钟，更好不要超越15分钟，可根据小我的耐受才能自行掌握。冷水浴时间更好在早晨，也可在中午或下战书，不宜在睡前停止冷水浴。
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