退休后的平淡幸福生活

退休后的平平幸福生活

2013年末于退休了，离开了工做压力、人际交往和日常应酬，起头了一个差别的、全新的生活次序，自在安适，自由自在。若何习惯与适应那种退休生活？那里笔录一下本人也许不同凡响的退休生活。

　　一、日笔录

　　1、起床。炎天早上一般6.30-7点起床，冬天7.30-8点起床，不消渐渐忙忙趁早上班了，起床的时间本身掌握

　　2、补体。天天早晨空腹服用蜂胶胶囊，有时加古汉摄生精口服液1小瓶，空腹饮一杯水。

　　3、食果。空腹食猕猴桃1个、红枣两个、核桃3个，纷歧定三种同食，但至少两种。

　　4、沏茶。用电热壶烧一壶水，泡两杯药茶，配药茶的中药材药店和超市里都有卖，视情状差别配。用的是双层保温大玻璃杯，有过滤网，避免药材浮上来影响饮水。配的药材大致如下：菊花（贡菊）、金银花、枸杞、甜叶菊、麦冬、决明子、灵芝片、甜草，选配，一般很多于5种。上述药茶有清热解毒、清肝明目，润肠通便，降脂减肥、养阴润燥、生津行渴之功用。饮完了可陆续添加开水，一般天天泡一次添一次水饮两杯。

　　5、做操。本人喜好上彀，天天在电脑前时间较长，肩周、颈椎、手关节随便出弊端。前年还上班时可能欠缺磨练，得了肩周炎，牵引、推拿、食药搞了大半年，效果不明显，后来有偏方说加大针对性动做磨练，本人试了2个月，很有效果，3个月过往，肩周炎根本痊愈，自此，天天早上将那套保健操对峙做一遍（治疗肩周炎时天天两次），避免肩周炎复发，对颈椎、身体各关节也大有益处。那套早操有十二节，有几节与播送体操类似，但大多与播送体操差别。

　　6、早餐。早餐食谱多样，一般为：1）苦荞麦片粥、豆腐脑；2）铁棍淮山炖排骨或白萝卜炖排骨一碗；3）面条或水饺（7-9个）。无论食什么早餐，餐后妻子均会递上一个煨熟的、剥了壳的鸡蛋。餐后服用大豆磷脂（卵磷脂）、深海鱼油、液体钙（或钙镁片）、复合维生素片。都是汤臣倍健品牌，淘宝买的，都是正品（每瓶均用手机发防伪短信查询核实过）。

　　7、卫生。拾掇物品、擦家具挈地板洗衣裤等。

　　8、上彀。假设没有外出，天天上午、下战书、网上城市上彀看新闻、查材料、上论坛、看视频、听音乐、百度搜刮，下载材料，登录邮箱等，登录QQ群，看群聊信息。加的QQ群大多是房产、摄影、媒体、数码、小说、摄生、财经、汽车群，阅读为主，偶尔发言。

　　9、漫步。气候好上、下战书各一次，先漫步做鼓掌、甩手操，边走边做，之后到对面小区绿化地吊双杠（磨练肩关节、腹肌），然后到四周菜市场、超市、银行、通信店、药店逛逛。如需到稍远处所处事购物，则开车往。

　　10、午餐。一般12点半到1点。妻子负责做中晚餐饭菜，12点前已做好，我尽管食。午餐以素食为主，我喜好食蔬菜，譬如洋葱、豆腐、芹菜、红萝卜、花菜、冬瓜、南瓜、豆芽、韭菜、莴笋等，除了超市买的高山娃娃菜（貌似小包心白），叶子菜食得不多。主食有米饭、红薯、烤饼、糍粑等。每餐很多于1两，不多于2两，食后不会腹胀。

　　11、午睡。1点半至2点起头，3点半-4点起床，有时躺在床上看书，起得更晚一点。

　　12、晚餐。食谱和中餐差不多，餐后服用大豆磷脂2粒和深海鱼油1粒。

　　13、漫步。晚餐后的漫步与白日略有差别，除了鼓掌操、吊杠，有时打打秋千，然后绕更大圈漫步，栖身区域小区多，马路呈网格状，想绕多大的圈能够随意抉择，马路旁大多是门店，也有地摊夜市一条街。四周有个大楼盘占地1千余亩，160多栋高层建筑沿江一线屹立，自南往北约5公里，冬天白日江边漫步晒晒太阳，炎天晚上江边漫步吹吹凉风，温馨怡人。

　　14、看视频。晚上一般用搜狐视频看综艺节目和纪录片（有时也上优酷视频、狂风影音、腾讯视频看），妻子在旁边时大多看综艺节目，譬如《恋爱庇护战》、《一周立波秀》、《财经郎眼》、《老梁讲故事》、《80后脱口秀》、《中国达人秀》等，两人一路看。若妻子在客看电视，我就看纪录片，譬如《档案》（北京、上海均有）、《大揭秘》、《老梁看世界》、《搜狐大视野》、《典范传奇》。客厅50寸等离子平板电视妻子看得多，我少少看，假设孙子来了，他并吞了湖南“金鹰卡通”，大人就别想看了。晚上10-11点睡觉，睡前服蜂胶等。上床后一般要看半到一小时的书（电纸书，不伤眼睛），或用手机上

网到论坛看帖回帖。

二、年笔录：

　　1、生果。家里经常连结1-3种生果（瓜果），以雪莲果为主（我们夫妻血糖高，不宜食含糖量高的生果），其他如柚子、猕猴桃、黄瓜、雪梨、偶尔也买些苹果。一般是饭后削一盆雪莲果（七八块）放电脑旁，渐渐食（食一天）。菊花金银花茶也放在电脑旁，随时饮。

　　2、饮食。我喜好素菜，也许有点偏食，食得最多的：一是铁棍淮山炖排骨，每次买10斤，大致隔天炖一大钵，两小我食两顿，每餐一碗，不消食饭了。二是南瓜或萝卜，隔天搞一次，夏秋食南瓜（海南瓜，甜、粉），冬春食萝卜炖排骨，味道好，食一大碗，就不消食饭了。假设食了饭或此外工具，就少食一点。三是糍粑。很糯的湘西糍粑，冬天食。起头在淘宝网店上买，后来四周菜市场也有卖，也是很糯的那种。糯米性不太好，并不是抱负食物，只是小我口味喜好。在淘宝网还买了邵阳猪血丸子，选中的网店产物是味道正宗的那种，和本身做的差不多，比超市的好多了，当然贵些。猪血丸子是口味菜，应该谈不上几营养，家人喜好食，偶尔食食，调剂一下口味。

　　3、保健。常服的保健食物（国食健字）有蜂胶、卵磷脂、深海鱼油、液体钙（或钙镁片）、复合维生素B片、古汉摄生精、中药材有枸杞（生食或沏茶）、天麻（炖肉或排骨）。近几个月用红酒（干红）泡洋葱，餐前饮30-50毫升，天天1-2次，据说能平稳血压降血糖， 缓解眼睛怠倦 ，安神，对失眠有搀扶帮助，改进腹胀便秘。除了服食保健品，和妻子一路不时推拿、足浴。四周盲人推拿店好几家，盲人技师推拿手法比力专业。小区四周有个郑远元修脚店，全国连锁，修脚泡脚推拿手法比力专业，价格廉价。足浴推拿以前五七天一次，如今对峙天天磨练，觉得身体尚可，延迟为十几天一次了。

　　4、登山。离栖身小区约6公里有一个活动基地，基地占地数百亩，可垂钓食饭休闲娱乐等，基地靠江边有一座小山，专门修建了石头台阶，能够登山，不是太高，旅程也不长，上山到下山爬一次只要20分钟。气候好时，不时带孙子往爬山，孙子2岁多就往过，如今7岁了，仍然喜好往。

　　5、旅游。2013年，离市区几十公里的旅游景点只往过两次。长途旅游往过四次：第一次是5月中旬，华东五市（南京、无锡、苏州、杭州、上海）景点双卧六日游；第二次是六月中旬，青岛、威海、大乳山、烟台、大连双飞七日游；第三次是10月底到11月初，两广自驾游（中山、珠海、北海、防城港、东兴、柳州、桂林），全程约3500公里，11天；第三次是海南自驾游（湛江、海口、澄迈、儋州、琼海、三亚、珠海），全程近3900公里，13天。在天边发了贴。

　　6、看书。家里书曾经十个书架放不下，移家时大部门都打成包堆车库里了，好在车库较长，靠里面堆了七八十包，如今书房只要两个书架了。大约6年前就很少买纸量书了（除了纸量杂志期刊），先后买了两个汉王电子书阅读器，觉得量量好，操做便当，随身照顾便利，16G的存储卡，里面本来存储了很多典范做品，我本身网上下载了良多，存储了5.37G的电子书，一KB等于1024字节，两个字节一个汉字，1MB等于1024KB，等于524,288个字，1GB等于1024MB，等于5.37亿字，5.37G等于28.8亿字，假设均匀按30万字一本书，约9600本图书。汉王电子书里还存了很多音乐、有声读物，共占了9.17G空间，另有5.75G空间（标16G，现实展现可用空间14.9G）。有了电子书，近万套书随身带，分类存放，有电子书签，不会从头看起，随时随地可看，想看哪本看哪本，字体大小可调剂，实便利！以前看过的书很多，近几年几乎只看消遣类册本，看过的书大致分为三类：1）描写特种兵、雇佣兵做品：譬如《狼群》、《我们是雇佣兵》、《弹痕》、《雇佣兵日志》、《人道禁岛》、《退役特工》等。2）描写黑道做品：《邪气凛然》、《大圈-北美华人黑帮纪实》、《大圈-冲出亚洲的黑帮》、《黑道风云二十年》、《我的大圈生活生计》等。3）灵异小说，颁发在天边，我下载的是整理版，譬如《苗疆蛊事》、《麻衣神相》、《民调局异闻录》等。其他还看了官场小说、都会小说等。碰着喜好看的书，有时三更一醒觉来看，看2个小时再睡，固然对身体欠好，也没往讲究了。早30年痴迷金庸小说，有时看到深夜3点仍爱不释手，先后买了多个版本的金庸小说全集。还收躲有金庸亲笔签名的《射雕英雄传》，因为偏心金庸小说，隔几年就从头阅读一遍，金庸全集均匀看过四五遍，写了8篇点评文章，发在论坛，遭到网友好评。近十年根本没看了，有时看看根据金庸小说改编的电视持续剧，2013年《天龙八部》54集无删省版春节期间也看完了。

　　7、音乐。喜好听音乐，买了很多与音乐有关的数码产物，大致分为四个条理：1、音乐手机，随身带，笨重，播放便利，音量尚可。我买的是魅族音乐手机m8，里面下载存储了近500首歌与曲，轻音乐（器乐吹奏）占70%。在不大的房间（20平米以内）里播放声音比力大，在露天的空间声音就显得有点小。那款手机买了5年了，还舍不得丢，专门播放音乐视频，早已没做其他用处了。2、小音箱，又喊迷你音乐播放器,100-200元一个，能够放在口袋里，小区薄暮漫步边走边播放，声音比手机大多了，音量也比音乐手机好多了，边走边听，心无旁骛，心旷神怡！3、挪动音响，便携式，体积大致是小音箱的4-6倍，音量更好，音量更大，充电式，可接苹果音乐产物（含手机），我买的是安步者m35，900元一个，能够拆在提袋背包里，也能够在放在汽车尾箱，野外搞活动时播放。公司到农家乐搞活动时，大都人打牌、垂钓，我到无人的园林亭阁里，拿出挪动音响播放，效果很好，耳朵静静地听，眼睛四看周边风光，别有一番乐趣。4、家庭音响。就是放客厅那种，一个大音箱（低音炮），两个小音箱，早上起来后放半到一个小时。我买的是丽声音响，不带功放，间接用3.5毫米音频线插进苹果mp4设备，用苹果设备操做抉择想播的音乐。5年多前在安然平静堂买了个苹果挪动硬盘mp4，可看视频播放音乐，160G，拆了上百部片子、视频，约5000首音乐，抉择性极大。看片子视频很便利，量量好，只是屏幕小。那个硬盘式苹果mp4我很喜好，玲珑，容量大，量量好，我的挪动音响、客厅音响后买，选购时特意和它能配套利用。

　　7、摄影。喜好摄影，程度不高，没往研究摄影手艺，只想笔录生活中有趣的现象，包罗旅游途中的景像，拍的照小我大头照少少，大多是景点景看，生活场景，十余年来先后买过一个笨重卡片机（松下TZ3,10倍光变），两个长焦机（佳能S3，10倍光变，富士S11，30倍光变），一个微单（索尼NEX-5N）。到过国表里很多处所旅游，拍了很多照片（光本年6次旅游就拍了近千张），早几年在某论坛旅游休闲发过几十个照片贴，上千张照片，都是旅游、生活笔录照片，如今大部丧失了，原片还在我电脑里。

　　8、下棋。大学时学会围棋，曾经一段时间（30-40岁）痴迷于围棋，参与过县级围棋擂台赛、市县围棋匹敌赛、地域围棋晋级赛、春节围棋擂台赛等，获得过优良奖。几年间买了很多围棋书，书架上各类围棋书有几十本，大部头日本人编著的《围棋定式大辞典》也买了。有空时就翻阅，深感围棋的魅力与博大精深。写过下棋的心得体味，发在一些网站论坛中。96年调到省城工做以后，下的少了，偶尔心血来潮也在网上棋战。近五年来很少下围棋了，偶尔教孙子下下。

　　那就是我的退休生活，温馨温馨，平平幸福。