炎暑时节，人们妄想寒气，爱饮冷饮，爱食凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为妄想那一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们安康的一个大大的隐患。
自测体内湿气能否过重
1、起床时——看觉得
假设天天早晨起床的时候觉得特殊怠倦，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，满身不清新，人也懒得动……那么能够必定你体内有湿了。
2、如厕时——看大便
清晨便利后，能够看察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利看察马桶的，也能够看察手纸，一般的话一两张纸就够了，假设三五张纸频频擦也擦不净，(那就是问诊单上为什么要问大便的原因)也阐明体内有湿了。大便的颜色和外形也能够搀扶帮助揣度体内能否有湿。一般的大即是金黄色香蕉形的，但如今很少有人是那种安康的大便。体内有湿的情状下，大便的颜色发青，溏软不成形，(那是脾虚的重要标记，良多人都有)总有排不净的觉得。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时——看舌苔
上完茅厕后我们凡是就起头洗漱了，刷牙前我们无妨抽出几秒钟，对着镜子看看本身的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是能够灵敏地反映出我们身体情况的。
安康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而平静，干湿适中，不滑不燥。假设舌头达不到那些目标，那阐明身体机能已经呈现问题了。假设舌苔白厚，看起来滑而潮湿，则阐明体内有冷;假设舌苔粗拙或很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热;假设舌量赤红无苔，则阐明体内已经热到必然的水平伤阴了。
除了以上次要的三点，还有两个判别办法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。良多人说本身一刷牙就吐逆、恶心，嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不净的觉得，即便有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来觉得小腿肚子是不是发酸、发沉。那些也是湿的典型特征。
防湿祛湿办法
一、推拿祛湿法
点揉承山穴(伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处)，或三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)，阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)都有祛湿的感化。有前提的话用艾灸效果更好。日常平凡也可点按足三里穴位(外膝眼下四横指、胫骨边沿处)，可健脾胃，有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还能够用艾条灸肚脐处的神阙穴。
二、食疗祛湿法
1、薏米红豆粥消水肿
先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进往足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，间接泡后煮压一会就能够。
2、茯苓粥健脾祛湿
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一路放进锅中，加进适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至腐败，然后加进盐、生姜粒若干，搅匀即成。天天迟早各服用一次，根据口味可加进红糖。持久食用可起到利水渗温、健脾祛湿的成效，关于慢性肝炎也有必然的疗效。
3、冬瓜粥利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一路放进沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必须的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，更佳食用时间是天天上午和下战书的餐饮时间。
味药正好能起到一个养血、祛湿的感化。
三、运动祛湿法
运动出汗是很好的往湿气;特殊是炎天不要开空调、电扇，身体里面的汗必然要出来，不然你的湿气太重，到了冬天必定会抱病的。所以，天天对峙适量的运动，对身体长短常有益的。运动能够纾解压力、活络身体器官运做，加速湿气排出体外。碰运气跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血轮回，增加水分代谢。