《心理科》自我催眠术
最棒的自我催眠术，5分钟就能学会
自我催眠其实是一件很随便的工作，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的办法来停止，很快就可以完成那一生中第一次的自我催眠了。
起首，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要他人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感触感染一下封闭视觉之后整小我的身心情况。接着，请你做三个比力深长的唤吸，凡是在三个深唤吸之后，你会觉得到整小我更轻松，也更温馨。再来，那是关键之处，我要请你在心里告诉本身：“如今我会渐渐从1数到20，每数一次，我就进进更深的意识形态，整小我会更轻松、更平静，比及数到20的时候，我就会进进很棒的催眠形态，身心都十分愉快。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，渐渐在心里从1数到20，那个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品尝宁静、平静、温馨的催眠形态，曲到你觉得够了为行，再睁开眼睛，陆续往下阅读。
好，我假定你已经做了那个根本的自我催眠操练，你能否觉得整小我更有精神，身心填补了更多的能量？
我到过良多处所演讲催眠，上面讲的是我经常现场教诲听寡的简易自我催眠法。固然是那么简单的身手，往往能带给听寡良多有趣的以至出人意表的效果。
凡是我在传授催眠时，会让学员操练数数法的自我催眠，一起头要肄业员从1数到20就进进催眠形态。
到达那个要求之后，再要肄业员从1数到10就能进进催眠形态。
只要颠末几次操练，绝大大都学员都可以做到。
以至在课程完毕之前，大大都学员能够闭上眼睛之后，渐渐地从1数到3，就身心平静、放松了。
进进催眠形态是人生成就有的本能！
只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的才能。
接下来，还要教你再增加一个身手，输进催眠指令，如许自我催眠就会愈加完全。
当你进进很好的催眠形态之后，接下来，你能够频频自我表示一句催眠金句：“天天，在各方面，我都越来越好！”
我定见你至少频频对本身表示21次，表示完毕后，你就能够睁开眼睛，觉得到整小我神清气爽，容光焕发。
在一天傍边，你能够屡次停止如许的自我催眠，它前后可能只花5分钟罢了，所以你随时都能够操做。出格是睡觉前，更是自我催眠的更佳时机，你就根据那个法式停止，频频表示21次“天天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉本身：“今晚我会睡得十分好，并且会在明天×点×分主动醒来，醒来以后，整小我活力充沛！”
当你可以如许做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。
学会自我催眠之后，你能够为所欲为设想契合本身特殊需求的催眠指令，同时，你还能够针对暂时情况，自行拟定对治的指令。
例如，生病的时候，能够在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功用的光，流至生病的部位，而且表示本身，我的身体越来越安康！
例如，当你必需上台陈述，却心脏跳动加快，起头怯场时，你能够先在心里告诉本身：“我会渐渐从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会沉着清醒，充满自信心，上台陈述的时候，我会口齿清晰，说话顺畅，顺利完成！”
当你到达那个地步，你的自我催眠功力至少有80分了。
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