首先，我推荐坚果类食品：种子(如坚果及籽类食物)是植物的胚芽，相当于动物的胎盘，含有生育酚，对人的生殖功能有好处，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、枣泥、龙眼肉、瓜子等坚果。 大街上如果看到有人卖栗子，也可以多买点。因为古书上是这样记载的：栗性温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾等功效，脾胃虚寒者可多食; 另外还有核桃，据《本草纲目》记载，核桃味甘性平，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺;花生就有醒脾开胃、理气补血、润肺处水等功效。
坚果的种类繁多不胜枚举，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人类所需的不同营养成分，男性多食坚果，不仅能提供身体所需的各类营养，同时还能养生健体。 推荐完坚果类的食物，我再推荐第二类，也就是粘滑类的食物。凡此类有胶性的粘滑食物，均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。
常见如鱼贝类：黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。 最后我想推荐的是含番茄红素食品。研究表明番茄红素是男性最需要的营养素之一，它主要能让前列腺更健康。在采访中，诸多专家都对这类食物元素十分推崇。这类食物大家肯定都知道，那就是西红柿咯。
如果炒菜的时候可以买些番茄酱调味。当然，我自己最喜欢的是生吃西红柿。 最后，我想跟大家讲的是，为了保持生生不息，请大家一定要注意顺应自然界规律，房事有所节制，蓄养阴精，不要过滥。这点对于人们是特别重要。房事进行节制，有助于延缓衰老，达到长寿。
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