腹式呼吸法如何操作？

腹式呼吸法两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气进 入腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大 口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可 进行2〜3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循 环，消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到 清爽，食欲大增，肌肤红润。