用身体的力来推背可以靠在床沿上，在用身体的力，这样发会更轻松，慢慢的就会发现诀窍的，刚开始都是用手臂的力量，在做护理的时候姿势一定要对，就和打太极一样，身体动带动手动。建议多做推墙，俯卧撑等运动，对手臂的力量的运用都有非常好的帮助，真的需要多练才行。
多加练习就能掌握技巧了，这是一个孰能生巧的过程。
指按法：以拇指端或罗纹面置于施术部位或穴位上，余四指张开，置于相应位置以支撑助力，腕关节悬屈。以腕关节为支点，掌指部主动施力，做与施术部位相垂直的按压。当按压力达到所需的力量后，要稍停片刻，即所谓的按而留之，然后松劲撤力，再做重复按压，使按压动作既平稳又有节奏性。
掌按法：以单手或双手掌面重叠置于施术部位。以肩关节为支点，利用身体上半部的重量，通过上臂、前臂及腕关节传至手掌部，垂直向下按压，施力原则同指按法，按法除用指、掌部操作外，亦可用肘部操作。以肘施按时，当屈肘，以肘的尺骨鹰嘴部为着力面并巧用身体上半部的重量进行节律性按压。
按法如去除手法操作的节律性，仅施以一种较长时间的持续压力，则为压法，临床以肘压法常用。用于腰背筋膜炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等疼痛性疾患以及风寒感冒、高血压、糖尿病、偏瘫等多种病症。
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