看楼主的次要症状，次要仍是精神压力太大了,别的可能和如今的空气量量下降也有关系。楼主能够测验考试下游览，如许有助于心态调整和放松。精神压力大那跟如今的大情况也有必然的关系。
以下是我为楼主搜集的一些减压和提拔抗压才能的定见，期看对楼主有所搀扶帮助：
1、对本身要充满自信心。
一个意志顽强的人，来自社会的、工做或进修的顺境压力，都需要承担下来。承担那种压力，首要的是培育提拔忍耐顺境的才能。其次是能把所谓的顺境看做是一种机遇，找出改变顺境的办法。当顺境呈现时，相信本身可以掌握自我命运，可以从顺境中走出往，在善对一个个顺境中获得安康、常识与活力、胜利。
2、要始末连结一种乐看情感。每小我都可能有情况欠好，遭遇坎坷、工做辛勤的时候，说得严峻一点，几乎可能说，在我们每小我降生到那个世界以前，就被必定了要背负起履历各类困难熬煎的命运。身处顺境的人很随便认为人世没有乐趣，或生命没有价值，如许无形之中就给本身添加了强大的精神压力。
相反，我们假设能看淡那些顺境中的困难，始末连结乐看情感，认为人固然被必定了要靠劳力、靠工做来庇护本身的生活，固然被必定了有七情六欲来品尝人世各类各样的悲欢离合；但同时我们却有时机赏识那有柳绿桃红的世界，我们还有伶俐能够体味人世苦乐的真理，我们也还有心绪来领略人世的爱心、仁慈和同情。
相信您假设能如许往对待困难的话，心理必然会很温馨多的。
3、要学会给本身解压。顺境中碰着的困难可能使你寸步难行，在那个时候您没有需要封锁本身，应该操纵一切可能的时间和时机来与伴侣停止沟通和交换，把本身的一些苦闷和忧愁向本身的伴侣和亲人倾吐，期看能得到他们的理解和撑持；别的，您也能够一小我找个沉寂的处所静一静，以消失本身心中的懊恼。
4、热诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会热诚待人，当然热诚其实不等于无所保留，一览无余。相处的更高境域是永久把他人当做好人，但却永久记得不成能每小我都是好人。
5、通过继续运动来消气。
有许多人在碰着窘境中，往往会躺在床上消极看待，成果只能是心里越来越烦。相反假设您心中有什么不快，能够停止大喊大喊，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，如许可能会搀扶帮助您发泄心中的猜疑。
6、学会在窘境中鼓舞本身。当情况中的人或事令我们遭到损害或冲击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在本身心里那片快乐的场地找到期看、安抚和鼓舞。
每个都能够在本身心里种下一点快乐的种子，那些快乐的种子可能是一些喜好，一点自信心，一个抱负。所以无论我们遭到的冲击有多么严峻，只要我们能连结本身心里那点平静，就不会实的遭到情况的损害，就能够随遇而安。
7、通过读书来转移压力。在书的世界游历时，一切忧愁哀痛便付诸脑后，烟消云散。
读书能够使一小我在潜移默化中逐步变得气度开阔，气量豁达，不惧压力。
8、对本身的工做要有自信心。既然那份工做是本身选的，就要相信本身的目光，决不轻言舍弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，颠末峰回路转，前面必然是一片光亮，只是革命尚未胜利，同志仍需勤奋。
9、要记得适时放松本身。也许您本身身处顺境是因为本身心里负担太重的缘故，其实您完全能够想办法来放下那些负担。例如在上班前、午休时和下班后，给本身平静协调的非常钟，能够在茶坊、咖啡店，能够在街心花园，也能够在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份顾影自怜的标致。
10、在想象中给本身放松。您能够静下来往发扬本身的想象，通过想象让本身的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平整＝绿茵的草地上”，“我温馨地泡在浴缸里，听着斑斓的轻音乐。
11、枯燥了能够看看其他的书，
一、跟专业有关的方面。能够写一个参考书目。
然后，一本一当地啃。
二、本身有兴致的方面。励志、人物、生活、喜好方面本身也列一些。
三、普遍的读书，能够快一些。大致先翻一下，有兴致就留下，没兴致就舍弃。不要怕没书读，而是要找到本身有兴致的书读，才会有不竭的动力。
四、找几个同样志趣的书友，一路读，互相切磋交换，如许可是事半功倍。
要做到普遍涉猎看书天然是一方面,所谓博学广记 。 但是我觉得书上能看到的事实有限， 看书的时间如你本身所说也未必丰裕， 并且文字是死的 。 可你要晓得人是活的， 往觅觅和你情投意合的人也是很有价值的
期看对楼主有所搀扶帮助。
是不是压力太大了，歇息一天，好好理理思路，想想本身的目标，下一步该怎么走，渐渐来，别焦急
赠人玫瑰手留余香，若有搀扶帮助请给好评，谢谢
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