下山后应该怎么放松动作呢？

下山后的放松动做如下：

1、站立，左手扶树不变身体，右手挠住左腿踝关节，向后上方拉伸，静行半分钟。双手悄悄揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，反复上面动做。

2、双腿分隔站立，右脚跟着地脚尖翘起，膝盖伸曲，双手扶膝，静行半分钟。双手悄悄揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，反复上面动做。