夏日最严峻的就是缺水，良多能量可能会被流失，帮你找到了夏日减肥食谱，参考一下：1,增加蔬菜、生果，蔬菜能生食尽量生食，其实不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、饮6-8杯白开水，饮料以饮绿茶减肥为主，少饮或不饮含糖及碳酸类饮料，不饮果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不食所有的食物。4、包管乳类。天天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午饮，饭前饮，切记：不克不及饭后饮。5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类取代红肉，天天100克，晚餐尽量不食红肉。鸡鸭往皮，少食内脏。6、少食或不食薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物为主。天天摄进约200克-300克，此中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。以上的减肥办法都是网友总结出来的更好的减肥办法，期看对你有搀扶帮助你也能够加Q。Q她4124054，她Q。Q空间里有几种都不错，定见看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了。
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