1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,
2、适宜的睡姿。睡眠姿势当然以温馨为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,摄生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”那种睡眠姿势有利于全身放松,睡得平稳。
3、)若怠倦而难以进睡者,无妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。因为,那类生果的芳香味,对神经系统有沉着感化;生果中的糖分,能使大脑皮量按捺而易进进睡眠形态。
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1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,
2、适宜的睡姿。睡眠姿势当然以温馨为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,摄生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”那种睡眠姿势有利于全身放松,睡得平稳。
3、)若怠倦而难以进睡者,无妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。因为,那类生果的芳香味,对神经系统有沉着感化;生果中的糖分,能使大脑皮量按捺而易进进睡眠形态。