要想进进优良的冥想境域，需要做到以下几点：
1。让右脑自在发扬
不要做逻辑推理和计算得失之类的思维活动，只让右脑不竭变幻出愉快的情景和美妙 的图像内容。那不只能缓解怠倦情感，还能有良多意想不到的灵感涌现，从而给左脑的思 考打下一个坚实的根底。
例如，能够听一段本身喜好的音乐，享受阳光的洗澡，领略大海的宽广，赏识湖光山 色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子。那些都能够让右脑自在发扬，从而进进冥想形态。
2。从记忆库中删除垃圾信息
用了一天的脑子之后，你要做的是清点一下左脑的记忆库，把一些垃圾信息从脑中删 除，如乏味的片子片段，他人对本身倒霉的话语，等等。
肃清垃圾信息与思维尘埃的办法很简单，只要全身放松，想象思维的尘埃像流星一样 渐渐下降并消逝，然后觉得大脑越来越空明、越来越愉快。如许的冥想体例还能够起到治 疗失眠、进步睡眠量量的感化。
3。肃清封堵穴道的“大脑垃圾”
左脑计算时间太长，一定会引起脑后多处六位的封堵。
科学家认为穴道封堵是体内 乳酸排泄的成果。笼统思维的成果就是乳酸对脑后穴位的封堵，我们能够把那种乳酸称为 “大脑垃圾”。因而，在冥想之前，操纵迟缓温和的运动或推拿手法，先行打通那些被封堵 的穴位，特殊是打通脑后觉得很酸的穴位。等那些穴位的酸痛情状减轻后再往冥想，会取 得更好的效果。
4。肃清思维的骚乱
思维的骚乱有外界千扰和自我骚乱，外界骚乱次要是指图像骚乱和声音骚乱，而自我 骚乱则次要指图像骚乱。在一天根究几件工作时，你能够在根究完第一件工作后，想办法 把它忘掉，然后再往根究第二件工作。
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