安康成年女性天天需要摄进91盎司(约合2.58升)的总水分，安康成年男性天天需要摄进125盎司(约3.54升)的总水分。那里所说的总水分，包罗了从其他液态食物和富含水分的食物中所摄取的。一般来说，天天饮大约3瓶通俗矿泉水的量就足够了。此外，还要多食果蔬，因为果蔬中不单含有丰富的水分，还富含维生素A、B、C和E等对皮肤有益的营养物量。 短时间内过量饮水会招致体内盐分过度流失，起头时会呈现头昏目炫、虚弱无力、心跳加快等症状，严峻时以至会呈现痉挛、昏迷等。更好在空腹时小口饮温开水，有助于吸收。此外，饭前和睡前一杯温开水有助体液轮回和胃肠排毒，也是“美容水”。
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