睡前不要做猛烈运动，连结心态平静，听听轻松文雅的音乐，填补钙片，维生素C，饮一小杯温开水，温馨的枕头，软硬适中的床垫，睡时将手放在肚脐上，如许可温热神阙、气海、关元三穴位，不知不觉就睡沉了。
听蓝色的多瑙河，床上坐做仰卧起坐，开很冷的空调，、。。。
快速睡眠的办法】①起首成立自信心；②安放法例生活；③连结适度运动；④睡前放松心绪；⑤设想平静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒倒霉睡眠；⑨忌服安息药物；⑩失败后的做法：如以上定见不克不及生效，定见你仍连结按时上床的习惯。照实在无法进睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
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