晚间漫步：持久患失眠症的人也能够在晚间散漫步，地点更好抉择居家四周，间隔不要太长。漫步能够放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，凡是当体温降下来时，人也就会感应疲乏想睡觉。
、睡前洗个热水澡：人在进睡时体温低，而白日体温是更高的，根据那个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡能够搀扶帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，比及了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
睡前泡下脚
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晚间漫步：持久患失眠症的人也能够在晚间散漫步，地点更好抉择居家四周，间隔不要太长。漫步能够放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，凡是当体温降下来时，人也就会感应疲乏想睡觉。
、睡前洗个热水澡：人在进睡时体温低，而白日体温是更高的，根据那个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡能够搀扶帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，比及了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
睡前泡下脚