1渐渐减量。
例如，本来在咖啡中加4勺糖，那周减到3勺，下周减到两勺。
2不要错过正餐。
一顿正餐不食或两餐间隔时间太长会形成血糖下降，由此会增加人们对甜食的期看。现实上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3出往走走。
体育活动能按捺人们对甜食的欲看，其原因在于，能生成内啡肽，能够改进情感、加强体力。
4请家庭成员帮手。
假设必需在家中贮存饼干，就让家人把它们躲到患者看不到的处所。当人们间接面临甜食时，很难掌握住食的愿看。
5玩个游戏，制止无聊。
百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个次要因素。糖友能够在家测验考试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。
把精神投进到一件事中往，让本身忙活起来，能让人忘记甜食。
6把生果放在便利取食的处所。
当你想食甜食的时候，一份生果就能起到替代感化。在房间中存放一些低糖、对病情有益的生果，如草莓、蓝莓和黑莓；制止食用高糖含量的生果类零食，例假设脯或果汁。
7造定本身能忍耐的规则。
例如，准许本身每周只食一次甜食；或是限制本身对糖分的摄取额度，天天只能食用必然量的糖。如许做既能减轻压力，又能称心等待。
8嚼无糖口香糖。
研究表白，咀嚼口香糖能掌握对甜食的期看，降低人们食零食的可能性。
9刷牙。
牙膏的味道能平息人对甜食的欲看。想象一下甜食与挥之不往的牙膏味道混合在一路是多么蹩脚。
10适度让步。
假设其实想食甜食，就等上15~20分钟。假设仍是想食，就食用很少的量。那里有个食巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来（黑巧克力被证明对心脏安康有益），冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，如许就不会食得太多了。
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