1.臀部肌肉收缩:每天重复几次那个动作，据说大腿舞女郎用那一手紧抓臀部线条。
2.经常穿高跟鞋和运动鞋:所有可以磨练到小腿部位的肌肉，如许。
3.把车停得远一点:要到达目标地，至少要走两分钟。别嫌贵，走路对你有好处。
4.
随时随地都可以的运动永久选择阶梯:不要坐电梯或自动扶梯，要拥有巩固的臀部，用脚尖爬楼梯。
5.舒展得漂亮:可以用背部和肚子的肌肉，姿势也可以五颜六色地连在一起，岂不是那么愉快。
6.快步:快走100分钟能消耗约500卡路里，比站着7小时10分钟熨衣服还随便干吧？因为两者都同样消耗500卡路里。
7.提手包时手臂和身体礼仪相连的间隔:可以趁便练二头肌和三头肌。
8.遛狗至少20分钟:和小狗一起跑着扔球，可以磨练上半身肌肉。
9.乘捷运时，只能永久站立:这是最根本的守则，也是最简单的运动体例。
10.
购物时，全天不乘坐任何交通。让你赏心悦目，享受橱窗。脚下也不知不觉走了好多路，值得考。
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