十二时辰养生法是如何来养生的呢?

2年前 (2022-10-11)阅读5回复1
kewenda
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  丑时、寅时(一点到五点之间)

这时候是人体精气生发的时候,如果在这个时间段里失眠的话,不如披着被子,坐在床前,呵上几口气,这样可以把我们体内浊气吐出去,接着可以把两只手相互搓热,然后在鼻子两旁摩擦,同时还可以用搓热后的双手热捂双眼数次。然后再把两只耳朵分别向前、向后各揉卷数次。

  完毕之后可以舒展双臂,最后把嘴里的唾液漱一下,可以清除五脏之火,达到减息的一个目的。

卯时(五点到七点之间)

这个时间段已经可以看到晨光了,这时候应当起床,然后根据不同季节的气候来选择合适的保暖衣服。起床后可以先喝一杯白开水,但不适合于喝茶,然后再梳头百次,这样可以达到疏风散火、明目去脑热的效果。

  然后去洗漱,早餐应当吃一点清淡的粥,再步行五十步左右,可以边走边摩挲肚子。

辰时、巳时(七点到十一点之间)

在这两个时辰里,我们可以多看看书,或者是做做家务。清闲时可以到公园里散散步,然后开心的享受这段美好的时光,千万不要因为一些小事而生气。

  然后回到家里,应当闭目养神,或者是叩齿咽津。最重要的应当是定神调息,好好的来调养真气。

末时、申时(十三点到十七点之间)

这个时间段最好是进行午休,醒来之后可能看书、写作等,也可能去散散步,到了申时,可以吃点小点心等。

酉时、戌时(十七点到二十一点之间)

酉时就到了吃晚饭的时候了,不可以吃的太迟与太饱,同时还可以喝点小酒。

  戌时则可以用热水泡脚、从而达到降火、活血的效果,在睡之前可以看一小会书,但过久会影响到眼睛。

亥时、子时(二十一点到一点之间)

这时候应当进入到一个良好的睡眠状态,此时以保养人的元气为主。在睡觉时,身体要则面而睡,一只脚放在另一只脚上,从而让自己的心情平静,达到一个安静入眠的效果。

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十二时辰养生法是如何来养生的呢? 相关回复(1)

流水潺潺
流水潺潺
沙发
十二时辰养生法:精确时空,身心共养之秘术。
话唠1个月前 (06-08 23:18)回复00
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