旅行中生活规律性差，容易水土不服，且出汗增多，身体消耗很大，尤其是许多新婚夫妻把旅游当作必不可少的内容，性生活的增加，中医认为易伤“精”。因此，要保证旅游活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅游中应适当吃点补药。那么，怎样吃才好呢？ 一要分旅游项目。
若旅游活动纯属身体锻炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。 二要分人。老年人，体虚者，宜多补；年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃得好点。 三要分清气血阴阳。即气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。总之要依症而补，不能盲目乱补。
补气药常用有参、黄?、党参，成药可用四群子丸，症状主要是懒言、倦怠；补血者常用当归、龙眼肉，成药可用归脾丸，症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细；补阳者宜用杜仲、蛤蚧，成药选用左归丸，主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力；阴虚者常用黄精、枸劄子，成药可用左归丸。
另外，旅游时，因出汗较多，会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，因而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料（正常人每天需水量为2000ml~3000ml）以维持体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过3000ml为宜，否则会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。
含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，能够满足这些要求。
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