在旅途感到疲劳时，可以通过“旅途操”来缓解疲劳。取坐姿，颈部伸展，双手抱头，两肘内夹颊，稍用力 下压使颈部前屈，然后将颈部用力后仰，连续做8次，每 次持续1〜2秒。取坐姿，肩部伸展，十指交叉上举，掌心朝上，由慢 到快用力后振10次。取坐姿，胸背伸展，两臂屈肘指尖按住两肩，大臂与 地面平行，两肘尖向前平举，含胸低头，然后两臂向侧后 平行伸展，抬头挺胸，连做10次。取坐姿，体侧伸展，一手插腰，另一手伸直上举，上 体微侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次；换手臂重复，每次 持续1〜2秒。取坐姿，腰腹伸展，两手抱头，体前屈，上体后仰，肘 关节外展，身体伸直，保持3〜4秒，慢速做5次。取坐姿，双手交叉抱住大腿后，双腿并拢屈膝置于胸前，两腿同时伸直，脚尖前伸，连做10次，每次持续1〜2秒。
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