掌握准确的跑步常识，否则就很随便受伤。抉择配备的时候必然要抉择一双合适本身的鞋，那对避免伤病也有很大的搀扶帮助
苏炳添定见的是热身环节可以搀扶帮助操练者激活下肢与核心的力量，为接下来的操练做预备。力量与耐力操练环节摘用间歇操练的办法，可有效提拔操练者的心肺功用、肌耐力和发作力。放松环节的动做设想在瑜伽垫上展开，让操练者从精神到身体都得到足够的放松，非常人道化。
薄暮饭前是跑步更佳时机
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但跑步更好在饭前停止，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，不然会影响消化，招致胃的不适，以至形成胃下垂。
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