我们都知道，一个好的身体是离不开自身调节能力的，这就是所谓的自主养生。而从 养生的角度来讲，我国古代流传下来的传统养生方法就最为博大精深了。古人给我们总结• 了很多种养生的功法，而这些方法除了可以起到很好的强身健体的作用外，对于房室养生 也同样有很好的作用，比如：铁裆功。
这里介绍的铁裆功就是一种房室养生的方法，它是针对性系统健康而设置的。。能够起 到较好的性保健作用。现代养生家将它称之为“养生铁裆功”。“养生铁裆功”和少林里 面所练的铁裆功有所不同。少林的那种铁裆功，常人是不宜练习的，因为那些方法是在生 殖器上弄块石头来练。
虽然这样可以使得身体的生殖器官具有很强的功能，但是它与养生 保健关系不是很大。
现代医学认为，每天科学的练习铁裆功能够改善整个外生殖器的血液循环，可以让其 功能处于最佳状态。而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生“遗忘”，
进而起到了良好的性保健作用。
因此，铁裆功是一套保健强身功，对患有性能力下降的人 有一定调理功效。中医认为，人体有精、气、血、神四大支柱，平常正确的运动就是在练气， 平常正确的饮食就是在练血，平常正确的生活就是在练神，两铁裆功就是在练精，所谓炼 精化气，以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲。
由于社会文化原因，使得房室养生术在历史的潮流中一直被“正派人”所不屑，认A其“难 登大雅之堂”。但是，“养生铁裆功”仍然以秘传的方式流传着，其流派众多，方式方法 也各色各异。而万变不离其宗，“养生铁裆功”最本质的特点就是对外生殖器进行物理刺激、 按摩，促进局部血液循环，改善、提高其生理功能。
我们知道，睾丸是男性重要的性器官， 它制造精子，生产雄激素。所以一旦失去了这个小东西，那就代表了其失去“男人”的特 性。估计没有人会怀疑睾丸的重要性。但是，值得深思的是，偏偏就是如此重要的性器官， 而应得到的照顾却是最少的，因为大多数男性平时都忽略了它。
而如果练习“铁裆功”，
就等同给睾丸做定期保养：经常按摩睾丸及其外周组织可以改善、提高睾丸的血液供给， 维持其生产制造雄激素的生理功能于最佳状态，从而起到良好的性保健作用。
说了这么多，人们也知道了 “养生铁裆功”对人体的好处，那么到底“养生铁裆功” 该怎么养生呢，其操作方法又是什么呢？其实，“养生铁裆功”的操作很简单，但是长期 练习才能取得较好效果，其具体的步骤是：首先，平卧或站立体位。
尽量放松，将注意力
集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸，使其产生一定的酸 胀感为度，按摩200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。 其次，左右手交替按摩会阴部及阴囊下至肛门前区域，100次以上。
最后，以肚脐为中心， 左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上即可。值 得注意的是，在练功过程中会出现阴茎勃起的现象，这是很正常的，不用理会。
对于那些生活过得比较安逸的朋友，其按摩的频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后， 进行“养生铁裆功”的练习。
而对于生活压力大，时间不足的朋友来讲，就可以视身体状 况而定：疲劳、精神状况不好时就别勉强进行练习，因为此时身体最需要的是调整休息。 在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习会加重身体的负荷，反而有害性系统健康。要 选择精神好、身体状况好时进行铁裆功的练习。
值得注意的是，人们在进行铁裆功练习的时候，一定不要带有“性”的想法，因为这 是很纯粹的按摩方式，在按摩的时候要做到动作放松自然，并且在精神上要做到平和安详； 而如果在进行铁裆功的锻炼时带有性幻想，那就变成“手淫”了，这并不可取。