“桑拿天”闷热、湿润、气压低，细菌霉菌繁殖繁育快，应特殊重视饮食卫生。假设你是属于体量虚冷者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要食冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，食冷饮影响一般的食欲，又会使腹泻加重。
尽量削减高温时段外出和大运动量活动，避免人体水分随汗液大量流失。上班族应重视随时填补水分，更好饮别致的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多食富含维生素的别致瓜果蔬菜，出格是西瓜、冬瓜等。
避免伤风和消化道疾病。“桑拿天”是伤风高发期，出格是长时间在空调房里或吹电电扇，会呈现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等伤风症状。定见不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进寒气房间前要把汗擦干。
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