食过晚饭出往散一下步，睡前用热水泡一下脚就会随便睡一些啦！
睡前放松本身的心绪，提早关掉手机电脑，看一下书，听一下安神的音乐能够有利于睡眠的。祝你美梦，假设帮到你，请点击有用哦，，谢谢啦
定见你重视减轻大脑兴奋形态，睡前做体操恰当放松，制止服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不抽烟，刷牙、洗牙，连结口腔清洁，并重视改进睡眠情况等有利于减轻大脑兴奋形态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等尝尝。白日加强磨练，在身体比力疲惫的情状下一般会比力好睡一点。
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