1、枇杷——防伤风
枇杷胡萝卜素含量丰富，在生果中排在前三名。还含有丰富的B族维生素、钾元素等，恰当食些对庇护目力、润泽皮肤、掌握血压等有益处。果实中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激消化腺排泄，增进食欲。食点枇杷不只能令胃口大开，还能有助于预防伤风。
2、腰芒——填补胡萝卜素
芒果被称为热带果王，味道苦涩，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。固然芒果纤维较多，但腰芒食起来特殊细腻、顺滑，再加上股浓浓的苦涩味，实是让人不能自休。
单从芒果的颜色来看，就晓得它富含胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，不只能庇护眼睛，对皮肤也很有益处，爱漂亮的密斯们可不要错过。
3、草莓——润肺生津利尿消肿
草莓的维生素C含量高，每100克为47毫克，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，实能够说是生果里的“综合冠军”了。
中医认为，草莓味甜性凉，有润肺生津，利尿消肿的感化，有肺火、小便倒霉的人无妨恰当多食一些。
但胃肠功用欠安的人不宜多食。牙口欠好的白叟，也可用打浆机将草莓打成糊糊食，或者把糊糊抹在面包片上食。妈妈们也能够给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼食。
4、菠菜根——无残留农药食物
菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”，营养丰富，但我们往往认为根老韧欠好食，间接丢进垃圾桶了。
其实，菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物量等，长在土壤中，不与外界接触，算得上实正的无残留农药食物。
5、油麦菜——清燥润肺，美白肌肤
油麦菜含大量钙、铁、卵白量、脂肪、维生素等营养，有降低胆固醇、清燥润肺、化痰行咳等益处，是低热量、高营养蔬菜。
6、西兰花——填补维生素C
菜花(包罗西兰花)的维生素C含量极高，有利于孩子生长发育、进步人体免疫力。菜花还含有抗氧化成分，持久食用可降低乳腺癌、曲肠癌、胃癌等的发病率。
孔子说过食不时不食，意思就是不是季节的食物不要食。固然如今差别季节都能食到差别的蔬菜生果，那都是高科技的勋绩，但是不合适时节的食物对身体的影响差别。
想要摄生保健，仍是要多食当季的食物。