月经初潮期
此阶段在雌激素的启动下，女性的第二性征敏捷生长发育，体内各个系统都发作了很大改变。那一期间，若能在医生的批示下，科学地调整炊事构造，重视磨练身体，可使体量“更上一层楼”，机体的对抗力将大大加强。
孕期和产后期
因为怀孕、临蓐等心理过程会招致女性内排泄发作改变，从而间接影响人的体形与体量。
因而，假设你想改动过胖或过瘦的体形，改进体量，那就务需要挠住那个天赐良机。
绝经期
女性绝经后，因为体内雌激素程度的改变，其机体的应激反响变得相对痴钝，体内平衡易遭受毁坏。此阶段的女性如能重视营养，连结心理平衡，对峙有法例的体育磨练，那将惠及您的晚年。
女性防胖亦有三个更佳期：女性的一生中有3个阶段最易发胖，若能在那几个时间段内掌握住体重，则不容易变胖。一是儿童期。一项查询拜访材料表白，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后脑满肠肥的可能性高达日8%。假设此阶段体重一般，则以后发胖的可能性会削减60%。
二是15--25岁之间。因为那10年恰是脂肪细胞昌隆兴旺的顶峰期，加上性激素的大量排泄，食欲及食量大增，所以最易发胖。三是40岁以后。此阶段女性的下丘脑功用降低，饱腹感痴钝，因而随便因贪食而瘦削。12—14岁，女性补钙的更佳期 人的一生都要补钙。
对女性而言，在12—14岁的儿童期间补钙最重要，因为那一期间是人体骨路发育的灵敏期。美国的研究人员就曾对94名12—14岁的青春期女性停止看察，成果发现，天天服用250毫克钙片者，其骨骼硬度与骨量密度均比不补钙者高，到18岁时，前者的骨密度更比后者高6%，而在人的一生中，18岁时骨量形态的好坏很关键，骨量形态好可有效地阻遏老年期骨量松散症的发作，故有少年补钙末身受益之说。
13—22岁，女性身段健美的更佳期 健美专家的研究表白，培养形体美的更佳时间是少小，特殊是3岁之内。此时的身段就是将来的根本形态，故健美应从小挠起。不外，改进体形的更佳时间却是在13—22岁之间。因为从人体的发育法例和过程看，此阶段人体的新陈代谢较兴旺，心理上又有逃求美的欲看，并且精神充沛，可塑性大，所以那个期间假设停止改进体形的磨练可获得极佳的效果。