牛奶有助眠的感化。牛奶中含有色氨酸，自己会有促进睡眠的 感化，别的，牛奶还能够诱导大脑产生更多的褪黑素。但是那些做 用都是很微弱的。你必定见不到一小我饮一杯牛奶就像食了安息药 一样倒下就睡着了。牛奶在睡眠中只是起到一个诱导感化，或者说 表示感化。
假设你信牛奶对睡眠有感化，你能够饮。假设不信，你 饮了感化实的不大。有些病人食安息药都睡不着，那牛奶关于他来 说感化就是微乎其微了。
饮牛奶助眠存在于你失眠情状不严峻，又不想食安息药的情状 下，牛奶很平安，又不会有副感化，你饮几杯也不会有什么危害。
还有一个问题是牛奶一般都在睡觉前饮，饮完之后必然要往刷 牙漱口，连结口腔清洁。假设不漱口，牛奶中的卵白量在口腔待一 夜就会陈旧迂腐，对牙齿很欠好。
所以说睡前饮牛奶助睡眠的首要前提就是你要相信牛奶能够帮 助睡眠，你对一个睡欠好的人说，我之前也是经常睡欠好，饮了一 次牛奶之后睡得特殊好，你也能够饮牛奶尝尝。
如许会对他产生一 种心理表示，牛奶助眠才气收效。
0