愈食愈瘦的食物：①西瓜。清冷西瓜的钾含量很多，是生果中的利尿专家，多食可削减留在身体中的余外水分，并且自己的糖分也不多，多食也不会瘦削。 ②猕猴桃。猕猴桃除含很高的维生素c外，其纤维素含量也相当丰富，纤维素能吸收水分膨胀，制止过剩脂肪让腿部变粗。
③葡萄柚。葡萄柚的卡路里低，含钾量是生果中的前几名，其特殊的“枸橼酸”成分，使新陈代谢更顺畅，有助削减身体的脂肪和水分储蓄积累。 ④奇异果。除了维生素c是它的强项外，本来其纤维素亦非常丰富，能够增加合成脂肪的速度，制止储蓄积累过多的脂肪。 ⑤木瓜。
食了太多的肉，脂肪随便堆积鄙人半身。木瓜里的卵白合成酵素、番瓜素，可搀扶帮助合成肥肉，减低胃肠的工做量，让肉感的双腿渐渐变得有骨感。 ⑥菠菜。多食菠菜能够使血液轮回更活络，将别致的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，制止腿部肌肤枯燥、提早呈现皱纹。
⑦芹菜。它有大量的胶量性碳酸钙，随便被人体吸收，对心脏很有益处，含有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 ⑧紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素外，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物量，能够搀扶帮助排走身体内之废料及储蓄积累的水分，从而有瘦腿之效。 ⑨芝麻。
能供给人体所需的维生素E、维生素Bi、钙量，所含的“亚麻仁油酸”成分，还可往除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，减肥就轻松得多。 ⑩花生。花生有丰富的维生素B2，高卵白含量极高，除了能美腿，仍是因卵白量不敷形成的肝脏病的安康食物。 ⑾红豆。
它里头的“石碱酸”成分，可促进肠胃爬动，促进排尿，消弭心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素可搀扶帮助排泄体内盐分、脂肪等废料。 ⑿蛋类。蛋里维生素A，可使双腿肌肤滑嫩，维生素B。则可消弭脂肪，其他的磷、铁、维生素对往除下半身的肉，有不成漠视的成效。