做家务：
在愉悦的心绪下，有条不紊地做家务活也是优良的身体磨练时机。内容包罗厨房工做、居室扫除、护养花草、拾掇躲书等项目。天天家务劳动1小时（相当于轻体力劳动），就能够起到健身感化。
骑车游：
双休日，全家人骑自行车往光景斑斓的郊区或公园，赏识天然光景，唤吸别致空气，远离都会的喧哗和烦躁，是一种省钱省时的健身运动。
打坐功：
每工做2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如危坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张（吸气）一弛（唤气）等活动，有助于体能的调整。
勤走路：
通过勤走路，不只能够减肥，并且能够防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其磨练的窍门在于“勤”字，要求天天有意识地创造走路的时机。往就近的工做单元上班，能够步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。定见天天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体安康恰如其分。
随乐舞：
在家里赏识音乐时，根据本身的身体前提，跳上一段健身舞。假设喜好轻柔超脱的轻音乐，慢三步、慢四步的情谊舞是较适宜的；若是钟情节拍愉快的舞曲，跳伦巴、拉丁舞，将焕发青春活力。
天天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不只能带来好意绪，并且持久对峙会带来安康的身体。
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