金玉满仓的造造办法是如何的？

用料：西蓝花200克，干蟹腿50克，葱、葡萄酒、精盐、海鲜粉、干辣椒、动物油 各适量。

做法：干蟹腿泡30分钟，沥干备用；西蓝花洗净焯水，焯水后放进凉水中过 凉，沥干水分后待用。锅中放油，下辣椒炝锅后，放蟹腿、西蓝花、葡萄酒和调味品 炒熟，最初加进葱末翻炒一会儿即可。

成效：常食西蓝花能够加强肝脏的解毒才能，且能进步机体免疫力。在各类 蔬菜生果中，西蓝花和大白菜的抗癌效果较好。