一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会呈现失眠现象。原因之一是因为初到一地，进睡情况有所改动，再加上温度湿度的改变，噪音的影响，光感和气息的改变，形成进睡困难，那就是通俗所说的“择席”。其次是过度兴奋、怠倦以及慢性病引起的不适影响睡眠。
要征服旅游失眠，起首应连结情感愉快，尽可能连结日常平凡的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度怠倦和兴奋。每到一处新处所，应尽快地适应本地的天气情况，征服目生感。假设前提容许而又没有高血压病和肝病，睡前可饮半瓶啤酒或一杯热牛奶以搀扶帮助进睡。不要在睡前饮浓茶和咖啡。
假设上述办法无效，可在医生批示下睡前服用一些沉着安息药，如不变、眠尔通和利眠灵等，也能够食一些墨砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严峻疾病，只要加以重视就会很快征服。别的，民间还传播着如许的速睡体味，无妨一试：头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的次要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得平稳，进睡也快。
2。食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调进一杯冷开水中饮下，如许很随便进睡。
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