御冷
冬至是“数九”的起头，冬至摄生的首要使命就是做好防冷保热。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少食冷饮、海鲜等冷性食物;外出时重视保热，白叟在迟早气温较低时尽量少出门，适度保热、适量运动。
养躲
冬至后，气候冷冷、阳气伏躲，适应那一改变，此时摄生当重视于“躲”，早睡晚起，勿过度劳累;制止暴躁发怒，以免扰动闭躲在内的阳气。补养肾脏非常重要。
重点要养心
摄生重点是要养心。要摄生先养仁慈、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季摄生，要静神少虑，连结精神畅达乐看，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;制止持久“超负荷运转”避免过度劳累，积劳成疾。
顺时赡养
告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懒惰”也就是说，六合、四时、万物对人的生命活动城市有影响，要想在天然界中求得本身平衡，起首要适应天然法例，适应四时天气改变，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只要如许才气老当益壮，益寿延年。
补阳
冬至时阴气已到达极盛，阳气起头萌芽。适应那一趋向，冬至摄生亦应恰当补养阳气，能够恰当食一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，重视生活法例，按时开窗换气，常唤吸别致空气恰当停止室外体育磨练。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季天气一般比力枯燥，常有大风气候，因而，滋益阴精也是冬至摄生的重要内容。
辛辣厚味、烧烤油炸食物少食为妙，日常平凡多饮水、多食生果，卧室内要恰当通风并重视连结必然的湿度，预防上唤吸道传染疾病。
针灸通穴
冬至是阴阳二气的天然转化，那个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的更佳时间。
在冬至前后四天，加上冬至那一天共九天中，能够通过用艾条灸神阙穴的办法摄生。
把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐四周就能够了。重视不要烫到皮肤，有温热的觉得即可。天天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气回躲之根，为毗连人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体十分有益处，以至会使人第二年都少生病。