御冷
冬至是“数九”的起头，冬至摄生的首要使命就是做好防冷保热。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少食冷饮、海鲜等冷性食物;外出时重视保热，白叟在迟早气温较低时尽量少出门，适度保热、适量运动。
养躲
冬至后，气候冷冷、阳气伏躲，适应那一改变，此时摄生当重视于“躲”，早睡晚起，勿过度劳累;制止暴躁发怒，以免扰动闭躲在内的阳气。
补养肾脏非常重要。
补阳
冬至时阴气已到达极盛，阳气起头萌芽。适应那一趋向，冬至摄生亦应恰当补养阳气，能够恰当食一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，重视生活法例，按时开窗换气，常唤吸别致空气恰当停止室外体育磨练。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季天气一般比力枯燥，常有大风气候，因而，滋益阴精也是冬至摄生的重要内容。
辛辣厚味、烧烤油炸食物少食为妙，日常平凡多饮水、多食生果，卧室内要恰当通风并重视连结必然的湿度，预防上唤吸道传染疾病。
晚上泡泡脚
正所谓“冷从足下生”，在中医的阴阳属性上，冷邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保热尤为重要。关于血冷的人，能够天天对峙用热水泡脚。
泡脚的时候，更好选用高一点的塑料桶或木桶。一是能够将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比通俗的盆大些，也不随便凉。假设头部微微出汗，是更好的。根据各人爱好，还能够加进几片姜或些许盐，也有助于驱冷和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的伴侣早上起来的时候，也能够饮杯姜糖水，能温脉养血。
预防伤风
冬天除了用饮食预防伤风外，还能够食用一些特殊的手段来庇护身体。好比将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时改换一次，如许能够起到预防伤风的效果。
别的将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。
用茶壶或者茶杯一个，倒进开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽唤吸，间隔以能忍耐为宜，曲至水不冒气为行，每日5次，对预防伤风和鼻炎都有必然益处。