温奶
睡前饮温牛奶可以安神助眠，那是良多人都晓得的，因为牛奶里面含有色氨酸，可以搀扶帮助身体到达沉着的效果，而牛奶中的钙量可以让大脑足够的操纵色氨酸，从而搀扶帮助我们的睡眠可以睡得更好哦!
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配造茶饮品的首选，次要是因为其温和的舒眠感化，是凝思静气的更佳天然药方。
香蕉
香蕉现实上就是包着果皮的“安息药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
杏仁
杏仁中不单有丰富的卵白量、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常食有助于缓解焦虑情感，睡眠。同时杏仁还有利于心脏安康，还能帮你“清洁”肠道。
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