“带球”看球——孕妈球迷看赛指南（附2022卡塔尔世界杯赛程表）

卡塔尔世界杯

四年一届的世界杯在卡塔尔拉开序幕，

32收球队，64场赛事

满满的等待......

本届世界杯历时28天

大多角逐在深夜停止

做为世界杯喜好者，谁都不想错过

身边的孕妈妈球迷们也不淡定了

正诡计“带球看球”

角逐要看

身体安康也要保障啊

所以，我们那就为孕妈妈送上

“世界杯安康指南”

妊妇若何准确看看世界杯？

1、不持续熬夜，有抉择的看看角逐

妊妇球迷更好不要持续彻夜看球，打“怠倦战”对孕妈妈及胎儿危害很大。

孕妈妈原来就随便失眠，晚上熬夜随便兴奋，无法好好歇息，就算白日补觉也很难恢复体力。为了安康，孕妈妈仍是有抉择地看看角逐。

2、孕妈妈制止情感冲动

足球场上瞬息万变，任何情状城市发作，那也恰是足球的魅力。而那种“飞腾迭起”的赛事恰好对孕妈妈的安康倒霉。

过于冲动城市使人兴奋，关于孕妈妈来说，整个孕期更好的心态就是淡定、淡定、仍是淡定！

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3、尽量少食宵夜

有些孕妈妈晚上看球会食宵夜，但宵夜随便增加肠胃道的承担，孕妈妈仍是少食为好。

假设三更会有饥饿感，能够加个鸡蛋。如许整个夜里，妊妇的血糖程度会很平稳，不会呈现饿醒的情状，也不会形成高血糖。

4、连结准确的坐姿

长时间看赛背部和脖子会感应生硬、酸疼，所以没事的时候，起来走动一下，伸展背部肌肉，摆布动弹脖子，会促进血液轮回。

孕妈妈电视时尽量不要仰卧或仰靠，在后背放一个小枕头垫着。怀孕期间，妊妇子宫体积增大，压迫下腔静脉，易致血液淤滞，所以有需要时常起来走动一下，如许会有助于血液轮回并能够预防痔疮。

2022卡塔尔世界杯赛程表