问：宁泽涛在亚运会上获得了优良的功效，之后不久在黄山全国泅水锦标赛上又创造了新的100自47.65s的亚洲纪录，在一年的时间里100m进步了半秒多，你认为他进步最多的才能有哪些？
答：之前的他就有那个才能，只是如今表示出来了罢了。黄山的功效是47.65s，前50米是22.8s，而亚运会前50是23.02s，更快了。此外他后劲也比力好，速度、耐力各方面都比力扎实。
问：在动身、转身等各环节上，宁泽涛哪个优势最明显？
答：前面的速度还能够再进步，此次亚运会100M角逐时动身台上用时是0.71s，比日常平凡慢（日常平凡一般在0.66s摆布），而他前50M和后50m的功效相差1.66s，后程的进步空间不大，所以出息还能够再加强。 宁泽涛并非划水频次快、划幅长，而是划水实效性好。
问：请谈一谈宁泽涛的身体姿势、四肢举动共同等方面的手艺特征。
答： 宁泽涛进水拉水动做连接性很好，没有余外动做。他的手和脚的合力做得也十分好，他的脚的才能其实不强，为什么还能游那么快，就是因为他四肢举动的时机踩的很好。他手艺并非很完美，游的时候有起伏和跳动，动做看起来有点“瘸”。但是我不往给他改，那个动做他的发力点好，能发上力就行。我觉得最重要的是顺畅和实效性。国外高程度运发动也有点“瘸”的。当然假设宁泽涛把头压平，削减跳动的阻力会更好。
问：“轻、飘、粘、浮”您是怎么理解的？
答：我更喜好轻，其实轻、飘、浮的意思是一样的， “平、曲、尖、紧”是更切当的阐明。尖就是流线型较好，那一点宁泽涛做的很好。他并非才能多强，力量多大，仍是靠手艺起身的。宁泽涛很伶俐，锻练怎么说他就怎么做，能准确的做到。
问：从身体形态上看宁泽涛的优势是什么？你是怎么发现和培育提拔他的？
答：宁泽涛的身体形态偏瘦，能够再壮实一点，假设体重涨上3公斤摆布，力量进步，还会比如今的力量再大一些。他自己有潜力，因为他髋部小，倒三角明显，流线型比力好。但他柔韧性不是特殊好。
我喜好游起来轻的运发动，宁泽涛13岁刚来海戎行的时候就是瘦瘦小小的。之前他是练混合泳的，后来发现他的自在泳短冲才能比力强、发作力好，就转为自在泳主项，2010年17岁的时候才转为短间隔自在泳。我认为一个锻练员应该往发扬运发动更大的长处，哪一种泳姿最可开展，选项很重要。
问：从身体程度上看，好比速度、力量、耐力、灵敏性、协调性、本体觉得那些方面，宁泽涛才能若何？
答：他陆上力量不是很强。我也不是特殊逃求陆上力量，因为陆上练专项力量随便受伤，所以我很少用更大力量，往国外操练那几次，我很认实地看察了国外的操练手段。国外练体能是综合的操练，很少练专项力量，而是请专门练体能的锻练，而不是泛泛的、模糊的练。
宁泽涛乖巧性、协调性好，本体觉得自我掌握才能强，悟性好。 我经常跟队员讲，泅水不是用手游，是用身体往游，重心位置也是我不断强调的手艺重点。
问：宁泽涛的心肺功用、肌肉神经系统有什么特征？
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答：他的 神经系统发动才能很强，心肺功用一般。在操练中我很重视看察三次脉搏，几级强度我不消，我看心率和运发动反响。强度按我方案走，但不强求，天真烂漫。
我的方案是天然而然推上往的，一步步到达，不特殊逃求强度。要一个一个台阶实现目标。宁泽涛操练会给我欣喜，小池50M自在泳21.6s的功效经常游出来。
问：请谈一谈对国外优良短间隔运发动的印象，宁泽涛和他们比更大的区别在哪里？
答：老外有力量，块头一比，我们明显偏弱。我期看宁泽涛此后再壮实一点，通过科研人员搀扶帮助，把他的体重涨上往。随后陆上力量也就要有所改动，但只是微调。
问：过往你带出了齐晖、赵涛、赖忠坚、曲敬宇如许的200m以上的中间隔运发动，在有氧才能方面体味丰富，而宁泽涛如许的短间隔运发动，在操练上的差别之处在哪里？
答：我对宁泽涛的速度练得多一点，因为他是速度型的运发动，我当然开展他更大的特征，操练手段必定与中间隔运发动纷歧样，我如今用耽误包干时间的办法比力多一点，操练间隔也短了一点，速度操练更多一点，节拍上也更明显了。此外，如今我给运发动赛前调整时间很长，过往比力短。
问：你觉得我国须眉项目在短间隔上的打破在操练上次要表示在哪几个方面？
答：操练手段、操练理念都有所改动，过往重视有氧操练，总觉得任何运发动都要停止大量的有氧操练，但其实发扬运发动的特长很重要，短间隔上有优势，就应该短间隔上开展他。
我很久没有超长间隔操练，最长练800m，后期几乎都在300m以下。那一点是澳大利亚锻练丹尼斯给了我启发。其时张琳往澳洲操练，游1500M项目但不练1500M，都是 游15个100m来练，用间歇时间来取代。
那个操练办法的引进对我们中国锻练的启发仍是很大的。假设3个1500m分红3组15个100M来练，那必定是3组15个100M的游速比1500m游速要快，累积起来的游速会进步。
丹尼斯一般会摘用逐步减压包干时间的做法，好比说1:15S、1:10S、1:05S，也有耽误的，耽误包干时间是高强度，要求完成功效逐步推向高点。我一般用3组8个100M或者3组5个或6个100M。初期用压缩包干时间，停止有氧操练。
陆上操练方面， 过往是鼎力量操练，如今削减了。如今次要是综合程度操练——协调性、核心力量的操练等等。陆上专项力量我也练，次数仍是本来的一周三次，但我如今对宁泽涛不是那么严，天真烂漫出来的。
问：你对手艺的要求十分严厉，在日常生活怎么落实的？
答：我比力重视看察运发动的手艺，因为手艺决定了功效。手艺都是点点滴滴的，要在日常平凡的操练中停止灌注贯注。根本的手艺操练，像划手、打腿我很重视，每堂课都有安放，从小队员到比力优良的队员改变都不大，不断在练。初期的时候每一个合成动做都有要求，后期的时候要求共同手艺。
宁泽涛以前50m打腿才36s，如今也欠好，很难练，他脚腕不可，膝关节也不可。他腿那么差还游那么快，固然难以想象，但重要的是共同的形态很好。假设他的腿打的再好些，功效能更快。
问：你适才提到重心位置是你不断强调的手艺重点，你怎么对待在游进中掌握重心的问题，详细怎么要求，怎么练？
答：对重心我有明白的要求，重心的位置很重要。
一、我改手艺经常会用划水掌，如许对水的阻力面的觉得比力好，可以改动重心，但戴太多了，动做的觉得会纷歧样， 一般练速度的时候戴大的，中长间隔戴一般的。
二、要找准手艺的觉得，告诉运发动重心的位置，根据运发动情状，让他把整个身体位置提起来，让背部肌肉往发力，那个是很形象的工具，从文字上面阐明有点难。运发动的特征、特长差别，因而动做也不会、也不该该是一模一样、陈旧见解的，应该在不违犯手艺的共性、法例性的前提下让运发动往发扬本身的特长。
三、划水的道路也能够决定你的身体位置是什么样的，好比一下水就拉住水往前走的话，那身体位置就往前走，你假设把手抬起来，你必定重心位置在后面，所以划水道路很讲究。
锻练员的觉得怎么传递给运发动，让远发动跟着你的构想走是很重要的。有时候你讲手艺讲得多，运发动反而不会游了。
运发动类型纷歧样，手艺就有区别，要发扬他的优势。好比齐晖的脚腕硬，假设比蹬腿的话在全国前八都排不进往，假设你喊她翻脚往做蹬腿动做就不成能做得好，但你看赖忠坚腿的觉得就是好，靠腿打全国。
问：我理解该手艺是一个综合的过程，不克不及单改一个环节，因为人体自己在水中运动也是需要收点的，一旦改动了某一个环节很随便就毁坏了它原有的收点，有可能会出问题，除非那个收点自己不合理，需要从头成立收点。
答：泅水难，难在哪里？就是没有固定的支持点， 水里怎么找收点，要靠运发动本身的觉得，游进时尽量理解收点在胸前。
问：一般常说支持点在腰部，但是腿欠好的人，或者腿长的人就要往后坐了，那时候是不是仍让运发动要往前调那个支持点，才气让腿浮起来。
答：对宁泽涛的手艺我不是特殊讲究哪个点，我只是告诉他那个 手应该是前伸插进往的动做，然后间接拉水，那个进水点必定是远的，假设进水点太近，你拉水动做就没了，滑行时没有推进力的，那么速度就会减慢。推水部门必定是加速的力量，但我告诉队员不是狠推到底，而是一个惯性，有个往前冲的力量。
国外运发动有的时候看着动做很难看，但是就是见走，次要就是胸前拉水的力量做得好，能发扬出更大力量。
问：你的队员和你豪情很好，谈谈你是怎么处置好和运发动的关系的？
答：我觉得做为锻练员来说，要懂得学会尊重运发动，当你尊重一个孩子，那个孩子也必然会尊重你。其实我在操练场上并非很凶的锻练，但假设运发动不听话或欠好好操练，我会不兴奋，也会走开不说话，他们那时就晓得我的立场了，事后城市找我报歉。
一般情状下，他们手艺改不外来，完成欠好，我不会往责骂他们，但小孩儿假设扯谎我是决不容许的，那是人品问题。关于收集媒体对宁泽涛的称唤，我不容许我的队员那么喊，那种喊法不尊重队员，有点娱乐的意思了。
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